夏季节气养生的原理和知识
夏季养生原则与节气
1，注意饮食卫生，饮食要清淡适度。
夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。
因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。
2、静心养心
在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。
心脏是五脏之首，据说一有心跳，五脏都要抖动，所以心脏的保养尤为重要。中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；它不仅有助于心脏功能的旺盛，而且符合春夏养阳的原则。所以夏天宜淡定，淡定自然凉。
3、不要贪吃，多洗澡，多吃冷食。
天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。
殊不知，这些都是非常不利于健康的，容易造成身体不适或埋下健康隐患。
贴心提示:气候炎热，出汗多，消耗大，再加上疲劳，所以不要忽视身体的保养。
4.夏天宜晚睡早起。
这是夏季养生的注意事项之一，不可大意。
夏天的特点是日照时间长，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息时间也要相应调整，晚睡早起比较好。最好定时起床，保护生物钟不受影响。
在夏天，你应该遵循规律起床的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能晚上10 -11睡觉，早上5: 30 -6: 30起床；午饭后半小时小睡一会儿。另外，三餐和运动、用脑、休闲的时间要明确。
5.夏装不要赤膊上阵。
生活中，有些人喜欢在夏天袒胸纳凉，以为赤膊上阵很酷。事实上，可能并非如此。当温度接近或超过人体体温时，赤膊者会感到更热而不是凉爽。
因为人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温持续升高时，皮肤不仅无法散热，还会从外界环境吸收热量，使人感觉更加闷热。
6.出门做好防暑降温工作。
中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。
小暑节气健康问题:宜少动，静养
夏季天气炎热，雨量增多，人可能会感到闷热、烦躁、抑郁，甚至出现消化系统和心血管系统的各种疾病。从中医理论来说，夏季人体阳气充沛，具有保护体表、抵御外邪的作用。只有保护好自己的杨灿，人体才会健康，所以我们应该少动，保持安静。
同时，在酷暑期间，人体消耗大量能量。为了避免过多的阳气外泄，此时宜遵循少动多静养生的原则。每天作息要规律。除了保证充足的睡眠，还要注意劳逸结合。运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。夏季日照时间长，黎明来得早，天黑得晚，所以人们的日常生活和作息时间也要相应调整。
另外，夏季节气就在立夏之前。就日常饮食而言，人们要注意清热解暑，尽量避免吃大量的脂肪和甜食，以免油腻，妨碍肠胃。另外，夏季一定要注意饮食卫生，预防肠道疾病。
淡夏季节饮食宜清淡，少吃辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利尿消肿、消暑解渴、降低胆固醇、宁心止咳等功效。南瓜绿豆汤还有清热解毒、生津益气的功效。蔬菜应多吃绿叶蔬菜、苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。，而水果应该是西瓜。
夏季节气吃什么生食？
蛤
贻贝富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1和B2。夏天来了，人们经常待在空调房里，也会诱发“干眼症”。中医认为，贻贝具有清热解毒、滋阴明目的功效，对人体有保健作用。贻贝的烹饪方法很多，有烧、煮、炖等。水煮贻贝是许多人喜爱的食物。
需要提醒的是，贻贝性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜食用。
荔枝
荔枝果肉中含有丰富的葡萄糖和蔗糖，总糖含量在70%以上，居众多水果之首，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝能滋养脑组织，明显改善失眠、健忘、精神疲劳等症状。
吃荔枝前喝点盐水、夏枯草凉茶，或者冬瓜汤、绿豆汤，对上火有预防作用。或者吃荔枝时多喝盐水，或者生地瘦肉20-30克或猪骨汤，或者蜜枣煮水，都可以预防荔枝病。
红豆灌木
红豆，性凉味甜，含有蛋白质、脂肪、糖、维生素B、钾、铁、磷。红豆能促进心脏血管的活化和利尿；怕冷、血压低、容易疲劳的人经常吃红豆来改善这些不适。此外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是很好的药用保健食品。
养心夏季，红豆有清心养心、健脾补肾的功效。加入莲子、百合有固精、止血、强筋骨的功效，可治肺燥干咳，增强内脏活力，增强体力。
精力
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”“早上三片姜不如喝参鸡汤”。立夏过后，盛夏来临，很多人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化吸收，有利于防暑避暑。夏天人们贪凉爱开电风扇空调，很容易引发感冒。这时候及时喝点生姜糖浆，有助于排出体内寒气。
而且生姜含有辛香成分，包括姜酚、姜辣素、淀粉、纤维等，可用于风寒感冒，通过发汗解表寒邪。姜酚能刺激口腔和胃粘膜，促进消化液的分泌，刺激食欲，增加肠道张力、节律和蠕动。姜酮对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用，能促进血液循环。
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