我们日常饮食中钠离子超标的危害有哪些？

钠是我们体内需要的一种微量元素，维持着我们身体的正常功能，也是我们身体离不开的一种物质。但是，无论哪种微量元素过多或过少，都会对我们身体的体重产生严重的影响。平时一定要注意饮食，出现异常情况后及时调整。那么，钠对人体有害吗？让我们来看看吧。

一定量的钠离子对人体无害，可以维持人体内的体液平衡。但钠离子过多，即吃得太咸，会逐渐引起高血压，影响钙的吸收，增加钙的排泄。钠离子是细胞外液的主要阳离子，对维持细胞外液晶体的渗透压有重要作用。钠离子与水分子结合形成水合离子，可以保水，防止流失。钠离子在维持神经和肌肉应激以及细胞膜通透性方面起着重要作用。

盐的主要成分是钠，所以如果钠盐在体内积累过多，细胞的渗透压就会发生变化。人体为了维持一定的渗透压，会大量吸收水分，全血的容量增加，从而使心脏超负荷，诱发或加重心力衰竭的症状。过量的钠还会增加血压，加速肾小动脉的硬化过程。所以，无论是高血压还是心脏病，每个人都必须控制饮食中的盐量。当高钠摄入导致高血压时，钾可以降低血压。这是因为钠和钾是体液中的主要电解质，对调节体液的平衡分布有重要作用。它们必须相互平衡，共同控制人体的水分平衡。正常人细胞外液中钠离子占总阳离子的92%，细胞内液中钾离子约占总阳离子的98%。

通过上面的介绍，我们现在知道了钠是人体必需的微量元素，但是我们也要注意保持平衡，尤其是在日常饮食中。平时的饮食不要太咸，这也是养生或者调节身体的有效方法。另外，平时要多喝水。