白天有空的时候打个盹，能增强记忆力吗？多长时间睡觉最好？

根据科学研究，白天睡午觉确实可以增强记忆力。一般来说，午睡时增强记忆力的效果最明显。所以午休的时候可以合理午睡。长期坚持良好的午睡习惯，可以帮助我们改善精神状态，增强记忆力，对身体也是一种非常好的保健行为。一般情况下，午睡20分钟就可以了，但是为了保证质量，我们尽量选择安静的环境午睡。午睡有很多好处。除了增强记忆力，还有以下好处:

1，提高免疫力

合理的午睡不仅能增强我们的记忆力，还能有效提高我们的免疫力。根据美国著名健康科学家的研究，每天午睡20分钟，会明显提高我们的免疫力。与不午睡的人相比，有午睡习惯的人更不容易得流感。

2.调节内分泌

这对女性特别好。一般情况下，5岁就习惯了的女性，皮肤会很差。良好的午睡习惯的好处在于合理调节体内内分泌，直接关系到女性皮肤是否健康美丽。所以女性朋友在可能的情况下尽量保持午睡的好习惯。

3、延年益寿。

养成午睡习惯的人比没有午睡习惯的人寿命更高，因为午睡可以调整我们的生理机能平衡，补充人的精神，使人整个下午都精神焕发，所以在一定程度上也有助于我们保持健康。