12坐月子必须吃的水果。

12坐月子必须吃的水果。我们都知道，妈妈生完孩子有一段坐月子期。在此期间，妈妈可以吃一些营养丰富的水果。接下来我就带大家了解一下12种坐月子必吃的水果。

12坐月子必吃的水果1 1猕猴桃。

猕猴桃又名猴桃，味甘性寒，维生素c含量高，具有解热、止渴、利尿、通乳等功效。经常进食可以增强免疫系统，有利于剖宫产术后的恢复。由于其性寒，新妈妈每天吃一个为宜。

2.木瓜

木瓜的主要营养成分是糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁。中国自古就有用木瓜催乳的传统。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，分解蛋白质的能力很强。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激母亲乳腺的分泌。

3.香蕉

产后吃香蕉有催眠作用，能使人感到舒适安静，甚至减弱疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁元素，具有润肠通便、补血的作用，能有效防止新妈妈因长期卧床、胃肠蠕动不畅而引起的便秘。由于其性寒，新妈妈在接下来的一个月内不宜多吃。

4.苹果公司

苹果味甘性凉，性温，以碳水化合物为主。它富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质。其粘胶和细纤维能吸收和排除细菌和毒素，涩肠健胃，生津止渴，增进食欲，消暑解暑，特别用于治疗产妇腹泻。

苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的妇女产后恢复。此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合并排出体外，所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。

5.荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养心、止渴解乏的作用。可减少恶露产生，尤其适用于肝脾两虚的产后虚弱者。

6.葡萄

酸甜，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。因为含铁量高，可以补血。做成葡萄干后，铁占的比例更大，可以作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身益寿的佳品。产后失血过多的女性，可以用葡萄作为补血圣品。

7.橙

橙子营养丰富。每100克橙果肉含糖12和8克，蛋白质0.9克，粗纤维0.4克，脂肪0.1克，钾154毫克，钙35毫克，磷15毫克，铁0.2毫克。这些物质对剖宫产后新妈妈的恢复很有帮助。此外，橙子还对肠胃有利尿作用，可以帮助新妈妈排出恶露，缓解产后排便不畅的症状。

8.菠萝

酸甜，性平。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可消除疲劳，刺激食欲，有利于产妇产后恢复。

9.橄榄

橄榄味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期的新妈妈经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。

10，山楂

酸甜苦辣，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等，其中钙的含量是所有水果中最高的。产后过度劳累的女性，往往食欲不佳，口干舌燥，食欲下降。如果他们适当吃一些山楂，可以增加食欲，帮助消化。此外，山楂还有化瘀活血的作用，可以排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

11龙眼

桂圆益心脾，补气血，安神。这是一种很有价值的补品。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补充脾胃之气，又能弥补辛苦的不足。桂圆肉和蛋花一起煮，喝汤，对产后调理很有效果。

六联12

又甜又辣，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有很好的作用。产后虚寒，不妨以此为补。榴莲性热，不易消化，吃多了容易上火。与山竹同食，可平复其热。同时，剖腹产后容易出现小肠黏腻的孕妇也不愿意吃。

看了上面的介绍，相信大家对未来一个月必须吃的12种水果都有了自己的理解。希望今天分享的内容可以帮助到大家，也祝大家生活愉快，身体健康。

12坐月子必吃的水果2种。冬季坐月子必须吃的八种营养食物。

1，水果和蔬菜

蔬菜水果不仅能补充维生素和纤维素，还能促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。有些虚寒体质的新妈妈，冬天吃水果可能会觉得不舒服。你可以把这些水果切成块，用水煮一点再吃。

有些水果性寒，新妈妈在第二个月期间要少吃，比如橘子、西瓜、柿子等。

2、补钙食物

准妈妈冬季坐月子要注意补钙。牛奶富含钙，每天一袋牛奶是很多妈妈的选择。此外，许多食物也富含钙，如芝麻酱、菠菜、韭菜、生菜、蘑菇、动物肝脑、鱼和动物骨头汤等，可适当摄入。

充足的钙不仅有利于哺乳妈妈身体的恢复，还能保证宝宝不缺钙。适合哺乳期的妈妈每天摄入1200mg的钙。

3.肉

女性生完孩子身体很虚弱，需要吃一些高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉等。，从而滋补身体，使其早日康复。但与其他季节相比，冬季多吃少动并不适合大量补充，否则容易导致营养过剩，不仅不利于体型的恢复，还会影响牛奶的质量。

4.红糖

红糖是很多女性产后的首选。产后喝红糖水有补气健脾、温胃消食止痛、活血化瘀的作用，还有利于子宫收缩、恢复和恶露排出。

但产后喝红糖要适量，不宜久饮。最好控制在产后10-12天内。如果吃红糖时间过长，会增加恶露，导致慢性失血性贫血，影响子宫的恢复和产妇的健康。

5.蛋

母乳喂养的妈妈多吃鸡蛋，有助于身体的恢复和宝宝的生长发育。

鸡蛋营养价值高，蛋白质丰富，利用率最高。它们还含有脂肪、卵磷脂、卵黄蛋白、钙、铁和维生素A、B和D等。脂肪容易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄蛋白对维持神经系统健康有重要作用。

鸡蛋的吃法很多，其中水煮蛋最有营养，一天吃两个鸡蛋为宜。鸡蛋吃多了胃吸收不了，对身体不好，也容易引起消化不良，不利于体型的恢复。

6.水

月子里多喝水有助于排泄，防止便秘，促进乳汁分泌。不宜喝冰水，宜喝温水。需要提醒的是，红糖水、汤水虽然营养丰富，也能补充身体的水分，但要适量饮用，不能代替温水。

7.小米

孕妇适量吃小米粥是非常有益的。

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。小米中的铁、维生素B1、B2比大米高出一至数倍，纤维素高出两倍以上。单独煮小米或者和米饭一起煮都有很好的滋补作用。

新妈妈在喝小米粥的同时，注意补充其他食物，保证营养均衡。

8.鱼

鱼肉鲜嫩可口，营养丰富，脂肪含量低。产后喝鱼汤也有通脉催乳的作用。孕妇喝鱼汤的首选是鲫鱼和鲤鱼。