安心自然凉，夏季养心重要。

酷暑是夏天最热的时候，民间有“一岁伤心，只有三天”的说法。暑湿之气容易通过人体皮肤宣泄，汗多则乘虚而入，导致体内阳气受损，心气失和。所以，在盛夏时节，注意养生是非常重要的。长春中医药大学附属医院疾病防治中心主任任吉祥说，夏天健身有一个“窍门”。

俗话说“心安自然凉”，可以选择一些药食同源的食物，如茯苓、菊花、金银花、大枣、莲子、百合、苦瓜、西瓜等，有清心降火、养心安神的作用。同时，疾病预防中心为您准备了益心安神茶，养心安神，清热健脾。

这时候可以吃一些清热解暑、芳香化湿、健脾养胃的食物，如薏米、白扁豆、粳米粥等。，滋补脾胃，用藿香、薄荷、飞机草鲜叶煮汤。疾病预防中心还为您准备了健脾消积茶。

暑热是一年中气温最高、阳气最高的季节，是治疗冬季爆发的慢性病的最佳时机。在保健方面，有“冬病夏治”的说法，中药内服或穴位贴敷，可使药物渗入穴位和经络，通过经络直达患处，达到预防或减轻症状的最佳效果，充分体现了中医“治未病”的思想。

健康专家提醒，有慢性病史的患者，尤其是中老年人，极有可能发生心脑血管意外。因此，中老年人应避免过多消耗体力的运动，如跑步、器械锻炼等。

对于年轻人来说，游泳是夏季体育锻炼的首选。游泳时间也有讲究，最好选在早上或晚上，饭后一小时内不宜进行。游泳前一定要做好充分的准备，避免抽筋和感冒。