夏天如何养生？

人们应该晚睡早起，尤其是中老年人。虽然睡眠时间减少了，但是人在白天也不会感到困。老人中午可以午睡1 ~ 2小时。人们发现，给老年人的午睡“充电”可以减少心脏病的发生。

规定饮食

这是夏季健康的重要组成部分。由于气温高，人体皮肤血管扩张，外周血容量增加，而胃肠道供血相对减少，消化功能和抵抗力也减弱。夏天多喝水，少吃油腻，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和豆制品。全方应以清热燥湿、清心健脾为主。

夏天多喝配素菜的汤，如丝瓜豆腐汤、猪血豆腐汤、肉丝豆腐汤、番茄鸡蛋汤等。也可以多喝粥，有利于消化吸收，可以增进食欲，祛暑益寿。

常用的食物有兔肉、鸭肉、鱼肉、鳗鱼、苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜等。

有绿豆、薏米、百合、西瓜、莲子等。

防暑中药，如金银花、决明子、山楂、菊花、薄荷、广藿香等。，可以放在开水里煮，供后人泡茶。其中，山楂不仅具有降血脂的作用，近年来还被发现对预防中暑有效。体虚气虚的人可以用人参泡茶。

运动

俗话说“冬练三九，夏练三日”，夏天锻炼也很重要。夏季锻炼宜在清晨进行，以散步、舞蹈、太极拳等小运动量1 ~ 2小时为宜。

预防和治疗疾病

夏天气温最高。根据中医“春夏养阳”的原则，如老年慢性支气管炎、哮喘、冻疮等。，冬病夏治，都是夏治。

(作者每周三有专家门诊)