夏天有哪些养生粥？

推荐理由:中医认为面色的健康与脾密切相关。比如痘痘，多是脾湿热过盛所致。黄褐斑多由肝郁脾虚引起；面色发黄暗沉是脾虚，气血不升的表现。所以夏季调理脾胃饮食比较好。燕窝含有丰富的胶原蛋白，可以健脾开胃，有效保护消化系统。是爱美女性、肠胃虚弱的老人、小孩夏季进补的最佳选择。

吃法:取燕窝3g，西洋参3g，粳米100g，冰糖适量，煮至粥状。每周服用2到3次，坚持三个月效果会更好。

养生点评:此粥能健脾胃，抗疲劳，滋阴降火，长期服用效果更佳。

2、大麦绿豆粥

推荐理由:约伯的眼泪在《神农本草经》中被列为上品，说它能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用能使人强身益气。绿豆有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效。加糖能调和中焦与肺，疏肝理气，滋阴止咳。这种粥是夏季健脾养胃的好粥。

食用方法:薏米30g，粳米10g，绿豆30g，糖适量，煮30分钟左右即可成粥。这个食谱有助于最大限度地发挥各种单品的功效。

养生点评:此粥能健脾祛湿，清热解毒，生津止渴，夏天服用会有很好的保健作用。