孙思邈健身铭的解读、分析与相公识

愤怒很害人，思考太害人。神心累易服，气弱病来侵。不要搞得极度悲喜交加，当季吃好。又是三个晚上的醉酒，第一个就是晨怒。睡在海里的时候，天鼓响了，银杏咳出了玉瑾。邪气难侵，精气来自全身。如果你想远离各种疾病，你应该始终保持谨慎。镇定神经，快乐，珍惜精神，保持平和，拯救。人生在世，修行在我。如果我们能遵循这个原则，平坦的土地可以是真实的。

孙思邈是唐代著名的医学家。少年时因病学医，熟读数百部经典和历史。他撰写了不朽著作《千金方耀》和《千金方毅》，各30卷，在中国医学史上占有重要地位，被后人尊为“药王”。孙思邈不仅医术精湛，而且擅长养生。他已经100多岁了，是中国最老的医生。在陕西省耀县孙家园的王耀山上，后人留下了100多块石碑，其中一块上刻着孙思邈的“养生铭”，这是养生的智慧。

中医把“精、气、神”视为生命的“三宝”，认为一个人要想健康长寿，必须“惜气”、“安神”，重视保养。因此，孙思邈首先提出，怒不能伤气，思不能伤神，以避免气的紊乱，血管的不调和，脏腑的功能失调，从而导致各种疾病。孙思邈特别重视心理保健，认为一个人平时要保持平和乐观的心态，尽量避免不良的精神刺激，避免过度的悲喜，以免出现“悲可伤肺”、“大喜大悲”的情况。孙思邈还指出，保持健康的生活方式是保健的一个重要方面。所以生活一定要规律，注意饮食，保持饮食均衡。特别是要防止夜间大吃大喝、醉酒，以免造成停止进食、消化不良或胃损伤、肝损伤等不良后果。在生活习惯上，要注意少吃刺激性食物，不能偏食。这就是养生碑文里“省五味”的意思。所谓“天鼓”，是指睡前(晚上9~11点)敲36次牙，“银杏虞书津”是指早上醒来(凌晨3~5点)上下腭搅动数十次，津满嘴就可以咽下去了。以上两种导法在唐代以前的医疗保健书籍中常被提及，具有保存津液、固定牙齿的作用。孙思邈认为，只要大家都注意养生，就能达到“正气藏于内，邪不可干”的目的，可以有效防止身体“神疲心易，气弱病侵”的“未病”状态。孙思邈最后在《养生铭》中指出，能否健康长寿，其实掌握在自己手里，绝不是命中注定的。只要个人保健得当，保健得当，就能长寿。