冬天为什么要养生？
冬季养生既是自然界动植物的生长规律，也是人类养生的一个原则，更体现了中医“天人相应”的原则。
俗话说“三九补一冬，来年无疾。”《内经》说:“冬不藏精，春得病。”明确指出，如果人们不懂得冬季藏养，而精液在冬季仍然会频繁渗漏，那么他们的健康必然会变得更弱。
冬季养生补肾，固原为本。
肾主水，《内经》说“肾为脏，主津液”，意思是肾主体内的水液代谢平衡，促进津液的产生和排泄。津液代谢通过脾胃运化生成水谷精气，通过运化滋养全身；新陈代谢后，水分会变成汗液、尿液和气体排出体外。
冬储养生的四点建议
01，御寒保暖
中医认为，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于藏阳和阴精的积聚。衣物过少冰雹，室温过低容易感冒耗阳。另一方面，如果衣服过厚，室温过高，阳气不藏，寒邪容易侵入，人体失去代谢活力。所以，记得在立冬的日常调养中“养藏”。
02.护肝滋肾
肾属水，肝属木。冬天肾养好了，就长好了。水生木会滋养肝脏的生发功能，只有春天才会有生发的力量。然而，冬季对阳气的保护不仅仅是肾阳。
03、适当运动
“冬天搬家，少生病；冬天懒，喝碗药。”要特别注意不要过早做早操。天气晴朗的时候，太阳出来再做早操也不迟。太极拳、健身气功、慢跑都是不错的方法。
04、注意心情
冬季情绪健康的核心是“内向宁静”。肝郁泄。肝郁则多病，所以有百病皆因气之说。人在冬天也要隐藏情绪，不要轻易生气。一个人抑郁是不好的，长期情绪紊乱可能会导致癌症。
早睡，睡眠充足。
要得到充足的睡眠，首先是睡觉的习惯。冬天，夜长昼短。人要顺应自然，增加睡眠时间。冬天熬夜比平时危害更大。冬天不要熬夜。晚上10前睡觉。二、睡眠质量一个舒适的枕头，是享受优质睡眠的前提。如果枕头选择或使用不当，如过高过低，质地过软过硬，不仅会降低睡眠质量，还会损伤颈部组织，导致颈肩疼痛。
锻炼避免冷健身
冬季忌“冷”健身(冬泳、冷水浴等。).当代人工作生活节奏快，压力大，生活不规律。他们大多身体虚弱。无论是冬天游泳还是洗冷水澡，似乎都是一种锻炼方式。事实上，身体消耗了大量自身的热量(阳)来抵御寒冷，这对于本来就体虚的人来说尤其不利。
抑制出汗不应过度。
冬天不要出太多汗。汗属于“津液”。剧烈运动后，毛孔张开，阳气随汗液渗出。冬天不要暴露皮肤，冬天不要减肥。无论是饮食、运动还是利尿、减肥的方法，都是在短时间内消耗大量热量，属于“发泄”的范畴，减肥不适合冬天。
冬天不要因为冷而多蒸桑拿，不管是湿蒸还是干蒸，都会造成大量出汗，同样对身体不好。冬天一定要懂得收敛，一周洗一两次澡就好。冬天不适合做拔火罐等有排毒功效的保健方式，任何发泄方式都不适合冬天。
每天泡脚避寒
冬季养生要避寒，“寒从脚出”，脚部保暖有助于身体保暖。脚上有60多个穴位，阴三经和三阳经都在脚上运行，脚底涌泉穴属于肾经。洗脚以温水20分钟以上为佳，应泡至脚踝以上；把脚泡在高桶里，热水至少要泡到小腿。
忌食寒凉，多滋补。
冬天少吃凉拌菜，冷面，冷食。酒最好喝温的，不要消耗胃里的阳气。冬天植物枯萎，植物的营养保存在根和果实里。吃种子和水果是很好的补品。冬天是补肾的好时候。一些黑色食物，如芝麻、核桃、腰果、木耳、黑芝麻、黑豆等。，是用来补肾的。腊八粥是中国传统的民间食品，用各种不同的水果烹制而成。常吃这种粥，有增加热量和营养的作用。此外，麦片粥:养心除烦，芝麻粥:滋阴养阴，萝卜粥:消食化痰，核桃粥:滋阴固精，茯苓粥:健脾养胃大枣粥:养血益气等。这些粥类都是很好的补品。
让我们顺应自然，在冬天把自己“藏”起来，积蓄力量，保存潜力，等待下一个春天。