水果在七月上市。
桃子是夏季最时令的水果之一，被誉为“天下第一果”。桃子富含营养，如维生素C、钾、钙、镁、铁等。，能补充多种维生素，解渴消暑，补气养血。桃子还有补养气血、养明生津的作用，可用于大病后气血不足、面黄肌瘦、心悸气短的人。桃子含铁量高，是缺铁盆腔血患者的理想补充食品。夏天吃桃子，不仅能解暑解忧，还能补充多种营养。是夏天不可错过的水果之一。
3.甜瓜是七月的时令水果，也叫甜瓜或甜瓜。其果肉含有营养成分，具有清热解暑、生津止渴的功效。甜瓜含糖量较多，但含有较多的柠檬酸、维生素c等营养成分，不仅可以作为选购的评判路径之一，还可以作为制作冷饮的原料。虽然哈密瓜的果肉含糖量高，但适量食用有益健康。错过哈密瓜，不要等到明年。
荔枝是夏季最受欢迎的水果之一，味甘、酸、温，有止呃逆、止泻、健脑健身、开胃健脾的功效。荔枝虽然好吃，但是吃多了会上火。一般一次不应该超过10。荔枝所含的天然葡萄酸有补血益肺的特殊功效，能促进血液循环。体质较弱的人可以适量多吃荔枝。七月荔枝红时，吃荔枝不仅能消暑，还能健脑强身，开胃健脾。
5.龙眼是夏季水果之一，富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等物质，还含有铁。每年7月，龙眼的价格都会偏高，但在夏历的7月，也就是8月，会有少量上市。龙眼肉可以增强记忆力，消除疲劳，对脑细胞也有好处。桂圆还有助于补血，是非常健康的水果。
6.火龙果是夏季最好的水果之一，七八月是火龙果的最佳季节。火龙果味甜多汁，含有抗氧化的维生素C和植物白蛋白，对人体有解毒作用。火龙果最好的吃法是直接切成两半，用勺子挖着吃。火龙果果肉中的黑色种子也可以食用。火龙果不仅营养价值高，而且含糖量和热量都比较少，减肥效果非常理想。堪称21世纪流行的“完美美食”。
7.杨桃是夏季水果，可以做成杨桃汁，也可以直接食用。有润喉、养颜、润肤的功效，但过量食用可能对肾脏造成损害。建议空腹口渴时不要大量吃杨桃，也不要冰镇或加冰。杨桃的果实一年四季交替，花期为4-7月，果期为7-9月。质量好的杨桃通常在7月开花，在秋季中秋节前后成熟。建议中秋前后的杨桃好吃。
8.梅子是夏季水果之一，营养丰富，具有美容、润滑皮肤的作用，含有抗氧化剂，能抗衰老、预防疾病。梅子味酸，能促进胃酸和消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，提高食欲，促进消化。但要注意梅子果酸含量高，容易伤脾胃，引起腹胀。每年的六月和七月是品尝李子的最佳季节。古人认为李子有美容养颜的功效，中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，可以治疗高血压和生理失调。适量吃李子，否则会引起消化不良。
9.杏是夏天的水果之一。富含维生素B17，可防治癌症，还具有生津止渴、清热解毒的作用。杏子四月赏杏花，七月摘杏果，是人们夏天可以品尝到的美味水果。但需要注意的是，杏子也有通便的作用。吃多了可能会腹痛腹泻。成年人每天吃杏子最好不超过10。
10.葡萄是夏季时令水果，营养丰富，尤其是葡萄糖，能被人体快速吸收。葡萄含有果酸、果核、葡萄籽和丰富的铁元素，有助于消化和美白肌肤。葡萄品种很多，酸甜口味也不一样。除了生食，葡萄还可以制成葡萄干、葡萄酒等食品。我国葡萄种植面积和品种繁多，栽培管理方法多样。一般每年7-10为葡萄成熟季节，南方葡萄主要在6-7月开始成熟，北方葡萄一般在每年8-9月成熟。
11.无花果是夏秋两季的水果，每年七月是夏果的旺季。新鲜的无花果丰满多汁，甜度和营养丰富堪比蜂蜜。夏季食用可以健胃清肠，消肿解毒。无花果不易储存和运输，所以干果干燥，味道浓郁香甜，在国内外市场上极受欢迎。无花果是一种珍贵的水果，也是人们最喜欢的零食之一。