夏天“养心”很重要。吃什么食物可以养心？

中医认为，夏季养生的重点是养心。夏天有火，花期通心粉，气候炎热，容易出汗，耗心，焦虑，夏天可以吃很多良心食物养生。以下是来自经济日报-中国经济网健康频道的适合养心的食物列表。夏天保养这七种食物必不可少；洋葱；初夏时节，老年人的血液容易淤滞，血管容易堵塞。每天早上吃洋葱，喝少量酒，可以促进血液循环，预防心脏病。美国一项研究表明，洋葱等白色蔬菜含有丰富的膳食纤维和营养物质，可以起到抗癌和降脂的作用。

樱桃；根据中医的五行学说，红色是火。所以红色食物进入人体后会引起心口充血，可以促进气血、血液、淋巴的生成。樱桃自古被称为“美容部”，含铁量特别高，每100克可达6 ~ 8毫克。此时也是樱桃上市的季节，多吃樱桃可以促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。红豆；健康专家表示，朱霞的心脏，尤其是在夏天，属于火，相当于五脏中的心脏。夏天天气热，很容易热。夏天多吃红豆可以缓解口渴、烦躁，还可以用于夏季湿热引起的水肿，尤其适合下半身水肿的人。另外，中午情绪最强烈，也最容易烦躁，所以中午吃小豆最合适。

牛奶；据《每日邮报》报道，一项总结性研究表明，每天喝三杯牛奶(约600毫升)可以降低18%的心脏病风险。因为牛奶中含有丰富的钙，摄入足量的钙可以抑制人体胆固醇合成酶的活性，抑制胆固醇合成，降低胆固醇含量，维持正常血压，降低心血管疾病的风险。西红柿；据英国《每日邮报》报道，意大利一项研究表明，煮熟的西红柿可以吸收更多的抗氧化剂，对预防心脏病有更好的效果。研究表明，番茄的抗氧化剂番茄红素具有多种保健功能，熟番茄的番茄红素含量高于生番茄。所以，好好吃西红柿会有更好的心脏保护效果。

莲子；莲子性微寒，味甘，功能稳定，健脾补肾。除蛋白质、糖、少量脂肪和多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。中医认为莲子有入心安神的功效。所以夏天吃莲子对身体有好处。枣树；大枣性温微敏，具有养血安神、益气生津、护脾胃不受阳、解表药性的作用。它不仅含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质，还具有调节物质代谢和细胞增殖分裂的功能，能扩张血管，改善心肌营养状况，增强心肌收缩力，稳定心脏的正常活动。