有哪些营养丰富的早餐食谱？

做法:姜切丝，炒香，加入一碗水，同时加入红枣和桂圆煮开。红枣煮开后，放入2个荷包蛋煮熟。出锅时加入适量红糖。功效:补气、活血、养颜、活血。坚持吃这种早餐，可以改善肤色，疏通气血，使面部白里透红。

2、芦荟苜蓿芽手卷

将苹果切成长条，将芦笋放入沸水中焯一下，冷却后备用。将紫菜皮卷成筒状，塞到一半苜蓿芽的底部。加入苹果条和芦笋，然后把剩下的苜蓿芽放在上面，浇上酸奶。苜蓿芽富含纤维，能刺激消化系统，富含蛋白质、维生素和矿物质。它具有防止过氧化和美化皮肤的苗条效果，也经常被用作制作生态食品的成分。

3、木瓜炖奶酪

木瓜含有多种B族维生素、胡萝卜素等营养成分，加上特殊的蛋白酶，可以快速吸收鲜奶中的蛋白质。蛋白质能促进皮肤正常新陈代谢，保持弹性，提供全面的抗衰老和抗氧化功能。

4.奇怪的果汁

用刨子将猕猴桃削皮，加水和蜂蜜放入搅拌机中。启动榨汁机一分钟左右，将猕猴桃打碎成小颗粒，然后放入杯中饮用。超高量的维生素C不仅能让你变美，还能润喉护肝。猕猴桃不仅吃起来酸甜可口，而且维生素c含量超高，气色也很好。

5.玉米汤

玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，有利于促进人体消化。玉米是瘦身的主食，营养丰富，含有不易被人体吸收的糖原，对减肥非常有益。

参考以上资料？人民网-早餐吃什么？四顿早餐让你健康美丽。

参考以上资料？人民网-瘦身早餐食谱推荐3款营养瘦身早餐。