按摩哪些穴位可以缓解肾虚？
1.有哪些穴位可以缓解肾虚？
1，涌泉穴
涌泉穴位于足底中线前1/3的交点处，即足屈趾时，足底前凹。经常按摩这个养生穴位，可以激发肾经的经络之气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足，耳聪目明，精神饱满，行走有力。将拇指或食指指尖放在足心涌泉穴处，来回按摩，每天100次。
2.回山洞去
小腿内侧，太溪穴直2寸，在跟腱前面。取穴时，患者应仰卧或坐。伏月穴位于人小腿内侧，内踝中央上两指宽处，胫骨与跟腱之间。每天按摩3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为度。具有补肾养阴、温阳利湿的功效。
3.肾俞穴
肾俞穴在第二腰椎棘突下，侧开1.5寸，左右各一个。每天睡前，坐在床边脱衣，屏住呼吸，舌头放在上颚，看着头顶，用手揉双肾俞穴，每次10 ~ 15分钟。每天走路时，边走边用双手空拳击打双肾俞穴，可增加肾脏血流量，改善肾功能，每次30 ~ 50次。
4.命门穴
取穴时采用俯卧位，命门穴位于人体腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。手指一按就有强烈的压痛感。命门的功能包括肾阴和肾阳。对女性子宫的生殖功能有重要影响，在各脏器的生理活动中起着温暖、刺激和促进作用，促进食物的消化、吸收和运输，以及水和液体的代谢。
5.关元穴
关元穴位于肚脐下三寸，腹线上，取穴于背部。按压揉捏法或摇动法。震颤法是将双手放在关元穴上，稍加用力，然后快速、轻微地上下推动。手术可以在任何时间，任何地点进行。注意不要用力过猛，只要按压揉捏时有局部酸痛的感觉即可。
6.成府穴
支撑点位于臀部水平线中心的下方。这是可爱带最密集的地方，指压的时候可以多用力。支配生殖器官的神经经过这里，经常按压可以增加对性的敏感度。
2.补肾的食物有哪些？
1，枸杞
《本草纲目》记载:“枸杞能补肾生精、养肝明目、壮骨解乏、易变色、变白、明目安神，使人延年益寿。”中医常用它来治疗肝肾阴虚、腰漆酸痛、头晕目眩、健忘、头晕、流泪、口渴、遗精等疾病。《本草经疏》认为:“枸杞，温润滋补，专补肾阳，润肺生津，益气生津，为真阴不足，劳倦补肝肾之要药。”
2、鹿茸
中药鹿茸是补肾益精、养血强筋的佳品。对肾阳不足、精血不足引起的阳痿早泄有很好的疗效。此外，女性出现宫寒不孕、尿频等症状时，也可适量食用。如有感冒、咳嗽有黄痰、口干口苦、咽痛、舌苔黄腻等症状，请勿服用本品。
3.何首乌
何首乌。具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚者。李明时珍说:“何首乌。能养血益肝、强肾、强筋骨、乌发。是滋补药，在地黄、天冬之类的药之上。”清代名医黄公绣也说:“何首乌，书上皆说滋水补肾，乌发而轻身，极受赞赏。”凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。
4.芡实
芡实被誉为“水中人参”。中医认为芡实是一种滋补强壮的食物，与莲子相似，但其收敛镇静作用比莲子强，适用于久泻尿频、梦遗遗精、妇女带下、腰膝酸痛等。民间称之为“宝宝吃不老，老人吃久了”的佳品，尤其是夏秋进补的首选。
5.杜仲
杜仲。是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、神疲乏力、遗精等症状。杜仲。是杜仲的树皮。《本草纲目》中记载，杜仲。选择杜仲时可以破碎。而且含有像棉纤维一样的白色蚕丝，就是杜仲。质量很好。
3、男性肾虚的表现
1，夜间多尿:我平时没有晚上起床的习惯，但是突然一晚上要起来好几次，或者晚上尿量比白天多，就是夜间多尿，这也可能是肾虚的表现。
2、房事过多:中医认为肾藏精，精藏于肾。房事太多会导致精气外泄，从而导致早写症状，甚至导致杨葵。同时，房事过多导致的肾虚，往往是肾阳虚。
3、头晕、失眠多梦:中医认为肾与其他器官有很大的联系。如果其他器官长期得不到治愈，可能会引发肾脏疾病，导致头晕、失眠、多梦。
4.哮喘:从中医的角度来说，肾是呼气的地方。如果肾脏出了问题，呼吸不畅，就会造成呼吸不畅。在越来越严重的情况下，会出现感冒甚至哮喘等恶性疾病。
5、头晕耳鸣:白天上班没有精神，耳朵总是嗡嗡作响，使人无法集中精神安心工作。造成这种情况的原因，大多是肝脏和肾脏造成的。
6、大便干燥:大便干燥的原因虽然可能是消化功能异常引起的，但根本原因还是在于肾虚。因为肾始知二阴，主二便，所以大便干结也是肾虚的主要表现之一。
7.尿频尿急:尿频尿急是前列腺炎的症状，但也是中医肾虚的症状，所以如果你尿频尿急，也是肾虚。