太极拳中有氧运动的好处

你知道太极拳有氧运动的好处吗？很多人认为只有太极传的老人才能回答。事实上，随着国学教育的兴起，太极拳已经走进了年轻人的生活。我收集整理了一下太极拳有氧运动的好处的资料。让我们来看看。

太极拳有氧运动的好处是1 1，太极简化24。玩的慢的属于太极传，调的外动的属于内外双修。

适用范围:年轻人有调理体力、稳扎稳打的能力，可以减少燥气，达到血气平静、内心平和，没有私心杂念。他们在工作中能做到稳定，能做到完美，能做到成熟，能包含思维逻辑。如果年轻人，练太极练得好的人，都是各企业的高层次人才。)

老年人可以梳理血气，提高智力。在老年人中练习得好的人可以有明亮的眼睛和健康的肝脏。

结合实际，我特别擅长肝硬化和心血管硬化。(训练前用太极传帮助学员沟通劳宫穴，让他们在一周内练出强旋风，可以内向也可以外向。手握空气如球时，手与手之间的空气层电磁场强。练了就能游刃有余，有感觉就能更好的集中注意力，修行的实际效果和生活的境界也就更高了。)

2.有氧运动减肥是指身体在co2供应充足的情况下进行的运动。即在健身运动的整个过程中，身体吸入的co2与需要量相同，从而达到一种生理平衡。简单来说，有氧运动减肥是指所有的节律性健身运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动量处于中等水平或中等水平以上(最大心率的75%至85%)。

太极健身有程、吴、陈等几位老师，还有24、42、85、73等不同的招数。

太极拳是一种非常好的有氧运动减肥，对强身健体、性修养、血气平衡大有裨益。

提前了解太极有氧运动的好处是很有必要的。有必要做一个通知，每天打一些太极拳，可以更合理地改善我们自己的体质，防止很多人受到不必要的疾病威胁，也可以达到身心愉悦的目的。打太极拳也有利于缓解身心问题。

太极拳2有氧运动的好处根据最新研究，打太极拳不仅可以增强心肺耐力和下肢肌肉力量，还可以减少高血压和糖尿病患者三到六个月后的药物用量。专家鼓励中老年人没事多练太极拳。这是专家为中老年人推荐的最佳健身运动。

有连续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力的降低只有不锻炼者的一半，说明太极拳锻炼对中老年人的心肺耐力有保护作用。老年人经常练习太极拳来降低血压和血糖。50-64岁中年人90人，65-80岁老年人76人，分为太极拳组和非运动对照组。其中，太极拳组平均练习太极拳五年以上。结果结果显示，有拳击习惯的中年男性最大摄氧量比同龄人增加29%，女性增加65，438±05%。而有拳击习惯的老年人最大摄氧量比同龄人高18%至19%。

专家还指出，由于心肺耐力的最大摄氧量会随着年龄的增长而降低，经过对这些中老年人两年的连续追踪发现，有连续打太极拳习惯的中老年人心肺耐力的降低幅度仅为不锻炼者的一半，说明太极拳锻炼对中老年人的心肺耐力有保护作用。太极拳的好处不仅是维持心肺耐力，还可以通过太极拳增加身体柔软度，降低体脂率。

既能调节人体阴阳，又能疏通人体经络。在运动过程中，放松、柔和、流畅、舒展，贯穿前后，与自然相连，以腰部为轴，上下跟随，转身，贯穿，协调。所以，练完之后，感觉轻松愉悦。本人从事太极拳教学和研究多年，对太极拳的健身价值有一定的了解。本文试从多方面阐述太极拳的健身原理，以飨读者。并请太极拳专家指正。

1.传统理论解释太极拳的健身价值。

太极传与道家的清净无为，佛教的空性，儒家的中庸之道，气功的呼吸与呼吸引导有异曲同工之妙，是修身养性之道。所以太极传是一门哲学，一门门道，一门医学，一门养生学。它遵循“人随天，天随道，道随自然”的原则，体现了自然界阴阳、虚实、刚柔、动静的无穷变化。其拳法虽小，但拳法深厚。读书人若能遵守其理，实践其道，定能提高人的品格，修身养性。

2.平衡理论解释太极拳的健身价值。

练拳时要求意念经历“空领顶力”和“气沉丹田”。“空领顶力”是气升，而“气沉腹”是气沉，明显体现了“平衡”。如果练习者做到了这两点，练习者的脊柱就会被拉长，在此基础上，脊柱周围的肌肉和褶皱就会旋转折叠。另外，太极拳的每一个动作都体现了“平衡”，要求上下呼应，虚实分明，兼顾，全面发展。