95、00后更喜欢熬夜，只有不到20%的人有高质量的睡眠。
95后、00后更喜欢熬夜。他们中只有不到20%的人有高质量的睡眠。在失眠症患者中，有些人不想睡觉或睡不着，有些人则被打鼾所困扰。95，00后更喜欢熬夜，只有不到20%的人有高质量的睡眠。
00后、90后更喜欢熬夜，只有不到20%的人有高质量的睡眠。1 3月21日是世界睡眠日。天猫健康联合蜗牛睡眠、阿里健康研究院推出《青少年睡眠不佳研究报告》(以下简称报告)。报告显示，95后、00后年轻人更喜欢熬夜，他们大多是主动熬夜。目前，褪黑素等助眠产品在网上热销，但专家提醒，养成良好的睡眠习惯最重要。
00后更喜欢“主动熬夜”
《报告》数据显示，64%的受访者每周至少熬夜三次；近四成00后、95后天天熬夜；半数80后、90后每周至少熬夜3次；他们中的一半人70岁后从不熬夜。
与70后、80后相比，他们更喜欢在10-12入睡，90后、00后年轻人更喜欢熬夜，睡眠时间多在0点以后。白天因为工作学习，晚上想享受短暂的娱乐时间。这种有心理补偿的熬夜行为，在95后、00后身上更加明显。
报告显示，在熬夜人群中，有46%的人因为不想睡觉而选择“活动性失眠”，其中60%是00后。不同于被迫加班熬夜，熬夜的自由是更多的自主选择，他们希望利用晚上的时间更深入地参与生活。
然而，在失眠症患者中，70%以上的80后因为压力和焦虑而睡不着觉，并试图通过各种方式寻找睡眠。“熬夜，赶最紧急的最后期限”。在参与调查的人群中，90后因为加班而被迫熬夜的人数一度占到这个年龄段的37%，成为加班最多的年龄段。
从城市来看，除了一线城市成渝安等夜生活之都，中国“睡最后”的城市也挤进了“不夜城”TOP15。
褪黑激素和其他助眠产品卖得很好。
在失眠大军中，有的人不想睡或睡不着，有的人被鼾声所扰。统计显示，因伴侣打鼾而睡不着觉的女性占女性调查人群的近80%。天猫健康数据显示，90后购买打鼾者的交易笔数同比增长近70%，其中三线城市的交易笔数增幅最大，达到1.20%。
在各种助眠产品中，睡眠仪和褪黑素相当受欢迎。此外，还出现了呼吸机、睡眠软糖、保健茶、助眠器等新潮流产品。其中，天猫平台上，睡眠仪年成交额同比增长914%，脑白金年成交额同比增长40%。
在多种帮助睡眠的方式中，不同年龄段的人对帮助睡眠都有自己的偏好。数据显示，00后年轻人不在乎熬夜。90后、85后则试图通过服务脑白金等保健品来帮助睡眠。70后和85后的中流砥柱分别通过喝酒和冥想来帮助睡眠。
如今，包括“脑白金片、助眠口服液、智能睡眠仪、智能呼吸机、复方阿胶浆、GABA液体饮料、玉米须黑豆茶”在内的助眠产品，已经成为90后最喜欢的“睡眠八件套”。
据央视新闻报道，“褪黑激素”是人体分泌的一种激素，天黑时分泌更旺盛，告诉你“该睡觉了”。很多人会吃“褪黑激素软糖”来帮助睡眠，但这类产品中的褪黑激素与人体分泌的不同。短期使用可以帮助他们睡眠，但长期使用可能会加重失眠。另外，手机和电脑的蓝光会抑制褪黑激素的分泌。专家建议，睡前半小时远离手机和电脑，养成良好的睡眠习惯，比服用褪黑素更有效。
95，00后更喜欢熬夜，只有不到20%的人有高质量的睡眠。我今天一直告诉自己要早点睡，但是我一夜没睡吃鸡，打王者，看直播，刷视频.....没有留下任何东西。
2022年3月21日世界睡眠日，中国今年世界睡眠日的主题是“好睡眠，健康同行”。中国睡眠研究会等机构联合发布了《2022年中国国民健康睡眠白皮书》(以下简称白皮书)。调查数据显示，中国人的睡眠状况并不理想，近四分之三的受访者有过睡眠困扰。
大脑:“我想睡觉！”身体:“不，你没有！”
50后早睡早起，睡眠充足。60后注意午休，睡得很舒服。70后，睡前爱看书，渴望酣睡。80后追求高效休息却总是失眠。90后被称为“最缺睡眠的一代”。00后被学业困住，逐渐被剥夺了睡眠时间...
当冬奥会冠军顾艾玲说她的“秘密武器”是“每天睡10小时”时，人们既感受到了她的自律，又羡慕她的高质量睡眠，但在现实生活中，很多人都无法实现“睡个好觉”的愿望。
调查数据显示，12%的被调查者存在频繁的睡眠障碍(最近三个月的睡眠障碍频率大于等于每周三天)，59.5%的被调查者存在偶尔的睡眠障碍(最近三个月的睡眠障碍频率小于等于每周两天)，只有26.3%的被调查者从未遭受过睡眠障碍。
从睡眠障碍的形式来看，入睡困难是头号问题。此外，手机已经成为睡眠杀手，近70%的人晚上睡觉。
图片来源:白皮书截图
年轻的“熬夜族”VS睡不着觉的“上班族”。
白皮书调查显示，19-25岁的年轻人中，44%的人熬夜到零点后，42%的老年人睡眠超过半小时，失眠率高达21%。
秉承着年轻人要“打起精神”的理念，年轻人的生活中总是充斥着这种“自相矛盾”的精彩生活方式。网友调侃:一边用最贵的面膜和眼霜，一边熬夜最久。
“晚上熬夜的话，睡觉前会在脸上涂一层厚厚的乳液，第二天起床后再敷面膜。”大四毕业生小霜(音译)说:“我无法戒掉熬夜的习惯。我每天都告诉自己要早睡，但越是对自己强调，越是不困。”
大三男生肖伟说:“因为熬夜，我买了蒲公英茶、六安瓜片、胎菊、大麦茶、苦荞茶等。我每天都喝，坚持吃水果。我知道熬夜不好，但是熬夜之后，还是想弥补。总觉得做了总比不做好。
明明每天上班都很累，晚上却很兴奋，仿佛还是那个18岁的少年。白皮书调查显示，19-35的青壮年正处于睡眠问题的高发期，睡眠不好逐渐成为年轻人的普遍痛点。一般各个年龄段的人都会因为压力睡不好觉，26-45岁年龄段最高。每两个睡不好的青壮年，就有一座“压力山大”。
睡眠不足六小时，哪个行业「最缺睡眠」？
调查显示，从专业角度来看，74%的服务人员晚上送外卖，开车带人上班两个小时以上。企业家、创业者、个体户作息不规律的占52%，睡得香的占57%。
此外，69%的医生早上7点前起床，49%的医生睡眠不足6小时。60%以上的防疫人员睡眠不足7小时。快递员和外卖小哥工作辛苦，早出晚归，睡眠比全人口少。
调查还显示，超过56%的网约车司机会在夜间驾驶4小时以上。三分之二的网约车司机认为自己的睡眠“一般”或“比较不规律”。
00后更喜欢熬夜，只有不到20%的人有高质量的睡眠。3月21日是世界睡眠日。人的一生，有三分之一的时间应该是在睡眠中度过的。然而，智联招聘最新发布的《2022中国职场青年睡眠报告》显示，短视频等移动互联网平台带来的快感，使得碎片化时间不自觉拉长，蚕食着年轻人的睡眠。超过70%的年轻人平均每天睡眠不足7小时。
职场年轻人熬夜“上瘾”
这份报告* * *收集了4000多份有效问卷结果。从职业分布来看，受访者来自13行业，以互联网、服务业、房地产、制造业、金融业居多。职位方面，职位多在技术、销售、运营、研发。其中，52%是男性，48%是女性，89%是35岁以下的人，64%是独居的年轻人。
数据显示，50%以上的职场年轻人每天熬夜到深夜0点以后，13%的职场年轻人直到凌晨2点以后才睡觉。从其他时间段来看，42%的职场年轻人会在22: 00-0:00之间入睡，只有6%的人会在22:00之前入睡。
事实上，根据这份报告的数据，只有2%的年轻人能像顾爱玲一样每天睡10小时，77%的年轻人平均每天睡眠不足7小时，超过20%的南方人每天睡眠不足6小时。
独居的年轻人更容易熬夜。
报告结果显示，年轻人熬夜的情况也因性别、地域、生活环境、行业、职位而有所不同。
从性别来看，男性比女性更能熬夜。男性中，15%的人在凌晨2点后就寝，而女性选择22点至0点睡觉的比例高于男性。
从职场来看，交通物流、房地产建筑、IT互联网成为最被忽视的三个行业。市场、广告、公关、法务、客服、销售等工作人员组成了“熬夜先锋队”
值得注意的是，报告显示，这一代年轻人的睡眠时间也受到生活条件的影响。通常，越是私人空间，他们睡得越晚。数据显示，独居和独睡的人熬夜到2点的比例分别为17%和14%，但一旦有人同床，2点以后睡觉的人比例只有不到7%。
各地熬夜指数不一。在普遍熬夜的年轻人中，东北地区选择22点前睡觉的比例高达13%，其他地区选择这一选项的比例均未超过10%；华南是熬夜的“大本营”。19%的南方华人选择2点后就寝，远高于其他地区。
职场压力成为失眠主因
从以上数据不难看出，这些年轻人“爱睡觉”，却不喜欢“睡觉”。熬夜、睡眠不足成为他们大多数人的共同烦恼。随着年龄的增长和职场压力的增加，社会动物的焦虑也转化为失眠的各种原因，值得全社会关注。
本次调查数据显示，嗜睡、入睡困难、睡眠质量差已成为困扰当代年轻人的三大睡眠问题，有这些问题的年轻人比例高于40%。思维(61.6%)、职场压力(46.1%)和孤独感(35.9%)是导致他们失眠的三大因素。
其中，47.7%的男性因职场压力而失眠，女性比例为44.3%；41%的男性因孤独而失眠，而女性的比例为30.3%。显然，男性比女性更容易因职场压力和孤独而失眠，而女性更容易因胡思乱想而失眠，占比67.1%。此外，27岁以后，职场压力成为大多数年轻人失眠的主要因素(53%)。
从职场压力分析来看，同伴内卷带来的压力、公司要求的工作时间长、随时可能收到工作消息成为年轻人因职场压力而失眠的三大原因，分别占23%、17.6%、17%。从性别来看，24.9%的女性更容易感到内卷，占比21.4%，高于男性，而男性(19.8%)对工作时间长的意识更强。
对同行参与感受最深的三个行业是互联网、房地产和金融，比例超过30%，三大岗位分别是设计(36.9%)、财务(36.6%)和采购(33.9%)。
作为强烈依恋手机和移动设备的现代人，一个小小的弹窗足以让他们彻夜难眠。报告显示，在众多导致失眠的手机弹窗消息中，“99+工作群有人@你的消息”(40.7%)，“还款提示:你的还款日期快到了”(29.7%)，“对象:你睡着了吗？”(26.6%)等。最有可能导致失眠。