经常熬夜的人可以吃什么食物来调理身体？

喝滋补汤或粥就好，如鱼汤、鸡汤、骨头汤、山药红枣、糯米粥、红枣、桂圆黑米粥、莲子八宝粥等。可以从内部滋养身体，呵护肌肤。熬夜会导致虚弱，最直接的感觉就是饿了。如果坚持熬夜，很容易导致胃病。你得补充一些食物，比如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜，这些食物富含蛋白质，不含太多糖分，能有效补充你的身体能量。

工作晚了可以适量吃点花生、杏仁、腰果等坚果。这些食物含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙铁等矿物质和植物油，而胆固醇含量很低，对恢复体质有特殊作用。经常熬夜，肝脏得不到很好的休息，肝脏的排毒能力就会下降，大量的垃圾和废物就会倾倒在体内。这就是为什么我们要多吃水分充足的水果，比如梨、柚子等，帮助身体补充维生素C和一些其他的营养物质，帮助身体运输。

高蛋白食物可以提供氨基酸，对身体的健康和工作效率非常重要。每天手掌大小的鱼、虾等食物+1个鸡蛋+1杯牛奶+半个豆制品，基本可以满足一般人体蛋白质的需求。熬夜后早上喝水也很有讲究。首先，没有高血压的人可以喝淡盐水来杀菌口臭，补充身体水分。其次，没有高血糖的人宜喝蜂蜜水，有更好的润肠效果。同时，蜂蜜水含有糖分，可以补充人体能量，使人更有精神。

中午吃饭的时候正常吃饭，吃完。没有精力，体力恢复不好。可以多补充优质蛋白质，比如多选择瘦肉、鱼虾、豆腐等。吃完饭小睡一会儿，睡个20分钟左右就会觉得神清气爽很多。