春季如何饮食？这些方法会帮你养出好身材。
1.春天如何饮食养生
第一，不要忽视寒冷和风
冬三月，花草树木枯萎冻僵，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，特别容易损伤阳气。春季保健不要急于减衣。患轻微感冒容易得慢性病。因为突然降温，血管会痉挛，血液黏稠，血流变慢，器官缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等等就会随之而来。所以这个时候保健要防风防寒。服装款式要宽松舒展。纯棉面料吸湿性好，保暖贴身，是适合做内衣的材料。因为寒冷的冬天是从下面开始的，传统养生主张春天衣服要“上厚下薄”，起到“滋阴补阳”的作用。春风藏在温暖里，出汗后要及时擦掉，不要敞开心胸任风吹。春季适当遮盖可以减少疾病的发生，尤其是常见的呼吸道传染病。
第二，饮食是关键。
春节期间保健饮食的基本原则应该是“储存热量”。因此，冬季宜多吃羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、红薯等。宜选择甘、温、味的食物，忌食油腻、生冷、酸、黏、辛之品，以防发热上火。汉代养生专家张仲景说:“当是春天，其饮食之味宜减酸增甜，饮食一日不废，以滋养其脾气。”唐代药王孙思邈也说:“春日饮食宜存酸增甜，健脾益气。”所以春季饮食宜甜少酸。
第三，运动很重要。
春节保健运动是很重要的一部分，生命在于运动。运动滋养形体，生活滋养血脉。有规律的活动和适当的锻炼是古往今来长寿的秘诀。但是，“动”可以分为主动和被动。为了适应春天的活力，应该以积极运动和持之以恒为主。事实证明，冬季参加户外活动，可以使身体得到适当的冷刺激，可以加速心脏跳动，加深呼吸，加强体内新陈代谢，增加身体产生的热量，有益健康。如:走路、跑步、爬山、做操、拳击、打球、跳秧歌、踢脚蹼、跳绳等。，以改善血液循环，提高心肺功能，获得更多的氧气，使脑组织获得更多的血液和氧气，使脑组织适应血液循环的季节性变化。因此，应避免过度运动，以免出汗伤阳，与“春夏养阳”的目的相违背。
第四，精神疗养非常有益。
春节养生调养精神，非常有益。除了保持心态平和，还要学会在上帝躲在里面的时候及时调整不良情绪。当你处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁的状态时，要尽快恢复精神上的平静。这时候要克制自己不生气，不抑郁，豁达开朗，心胸宽广，放松，舒服自然，让自己的情绪“活”起来。有效的方法是多晒晒太阳，这是一种调理心情的自然疗法。
2.春季饮食注意事项
饮食要“清清白白”
宜吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，可以增强体质，抵御病菌的入侵。应该多吃的食物有:竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。早春肝气旺盛，易伤脾。适量吃大枣、山药等甜食，可以补脾，最好吃大枣粥、山药粥。受惊吓时少吃酸，因为酸会伤肝。你也应该少吃油腻和辛辣的产品。
早上喝一杯水
人在受到惊吓后，容易“上火”，最好是“早上起来喝杯水”。喝水可以帮助排除毒素，保持黏膜的完整性，帮助抵抗感染。首选喝白开水，早上空腹喝蜂蜜水也是不对的，可以帮助排便，排除废物。另外清肝饮料如绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等。能去火清脂，或酌情多饮。
多吃梨。
惊蛰季节乍暖还寒，气候比较干燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有一种吃梨出奇制胜的习俗。梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。
少吃动物脂肪类食物。
饮食要清淡，油腻的食物尽量少吃，辣椒、葱、蒜等刺激性食物也要少吃。
多吃清淡的食物和富含植物蛋白和维生素的新鲜蔬菜。
天气明显转暖，饮食宜温淡，要顺应肝的本性，助脾气，使五脏平和。宜多吃富含蛋白质和维生素的清淡食物和新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
新干之品助春阳。
稍微辛辣的东西，如葱、姜、韭菜、蒜苗等。，都是滋养春天的食物。唐代坊中有句话叫“二三月易吃韭菜”。春天吃这些食物对人体阳气很有好处。
酸少，甜多，脾胃更好。
中医认为，人体五脏之一的肝脏在时令时，宜吃刺激性温升的食物，寒性、粘质的食物则应少吃，以免伤脾胃。因此，春季宜多吃甜食，少吃酸味食物。
黄绿色蔬菜防止春天困倦
“春困”让人疲惫、抑郁。要多吃红色、黄色、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困非常有益。
谨慎选择食物，减少疾病。
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始大量繁殖，活力增强，容易侵入人体，引发疾病。因此，你应该在饮食中摄入足够的维生素和矿物质。卷心菜、羽衣甘蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮细胞，从而抵抗各种致病因素。
小心肠胃疾病
胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病在春季易发。在饮食上，应避免服用肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏以及富含肌酸、嘌呤碱等物质的刺激性调味品，因为这些食物具有强烈的刺激胃液分泌或形成气体产生腹胀的作用，会加重胃肠负担。
化痰、养肺、保安全
慢性气管炎和支气管炎也容易在春天发作。宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺功能的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于缓解症状。