怎样才能改善暗沉的皮肤？

怎样才能改善暗沉的皮肤？很多人都希望自己的皮肤有光泽，这样会让自己看起来更有活力，也会让我们更有活力。但是现在很多情况都会导致我们的皮肤暗沉，那么怎么才能改善暗沉的皮肤呢？

怎样才能改善暗沉的皮肤1？第一，多注意自己的日常。

其实养成良好的生活作息对你的皮肤是很有帮助的。肤色暗沉的时候，一定要多休息，不要天天熬夜，这样皮肤才能更好的排毒。过一段时间，你的皮肤会有效改善暗沉的肤色，重新变得更健康。

第二，选择适合自己的护肤品。

其实现在我们的生活中有各种各样的护肤品，这些护肤品的效果也是不一样的。当你肤色暗沉的时候，可以选择一款能帮你解决这种情况的护肤品，能有效的帮你改善肤色暗沉，恢复皮肤光泽。

第三，多喝水

事实上，水对我们的健康也很重要。在平时的生活中，如果我们的皮肤暗沉，其实可以通过喝水来帮助自己，但是一定要多注意不要喝一些饮料或者奶茶。这种水其实对恢复我们皮肤的光泽作用不大。我们必须更加注意多喝开水。

如果我们不注意我们的日常生活，它实际上会使我们的皮肤变得暗淡。

所以在日常生活中，一定要多注意皮肤的清洁，养成良好的生活习惯。每天保证充足的睡眠时间，可以有效的帮助我们的皮肤拥有一定的光泽，避免暗沉。

怎样才能改善暗沉的皮肤？2.改善暗沉皮肤的食物。

1，豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助于抗衰老。还具有抗氧化能力，是女性保持肌肤光泽细腻不可或缺的食物。

2.枣

民间有句话叫“一天吃三颗枣，一辈子不老”。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸、磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞新陈代谢，防止色素沉着。

3.柠檬

富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。

4.坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的生成和沉积，还可以预防痤疮。

5、白萝卜

中医认为白萝卜可以“益五脏，使人白。”现代医学研究表明，萝卜含有丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证皮肤的血液供应，还能排除体内毒素，减少黑色素的形成，使皮肤白嫩。

6.鱼

科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。

7.豆奶

豆浆在体内分解时，能产生抑制黑色素合成的亚油酸，从而减少黑色素分泌，保持皮肤白皙。

8.蜂蜜

蜂蜜被誉为自然界最完美的营养食品。蜂蜜中含有大量的氨基酸、维生素和糖类，容易被人体吸收。营养全面丰富，经常食用能使皮肤红润细嫩有光泽。

9.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑等斑点。

10，黑芝麻

黑芝麻被称为“造血原料”，含有大量的脂肪、蛋白质、维生素A、E、铁和微量元素等营养成分。能活化脑细胞，防止衰老，增强人体新陈代谢，护发润肤。

11，红枣

大枣有补气润肤的功效。当女性体内气血不足时，血液中的含氧量就会降低，脸色就会暗沉、蜡黄。在女性的经期、孕期、分娩期、哺乳期，都会丢失。这个时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法。

改善暗淡肤色的秘方

1，山药，荔枝，西米露

原料:西米30g，荔枝10，椰奶500g，白糖10g，山药50g。

做法:西米用清水洗两遍，不要用力揉搓，只用清水即可。锅中加入1000ml水，烧开后加入西米，边加热边搅拌，防止粘锅。

水烧开10分钟，关火，盖上锅盖，炖15分钟。取出西米，用准备好的冷水冲洗，直到颗粒散开。将椰奶放入小锅，加热至沸腾，加入山药，关火，晾至室温，加入西米、荔枝、白糖，放入冰箱即可享用。

功效:防止过度疲劳导致的肤色暗沉。

2.黑豆雪梨

材料:黑豆30g，梨65438个+0-2个。

做法:将梨去皮切片，加入适量水和黑豆放入锅中，先用武火煮沸，再用小火煮沸。吃梨喝汤1个月，可以看到明显的效果。

功效:可改善面色晦暗、易产生色素沉着、黑眼圈、面部油腻潮红、易长痘痘等皮肤问题，还可治疗肺阴不足引起的头发无力、颜色发白等。

怎样才能改善暗沉的皮肤？3.皮肤暗沉的原因。

1，黑色素堆积

黑色素沉淀的原因很大程度上是因为紫外线照射。紫外线会穿透并破坏真皮，侵入皮肤中的胶原纤维和弹性纤维，使其变质，并以块状留在真皮中。最后会演变成黑色素沉淀的现象，皮肤暗黄灰暗，使皮肤失去光泽。

2、清洗不彻底

很多女性平时都会化妆，鲜艳的妆容确实让女性看起来更漂亮，但是忽视化妆品残留的后果就是暗黄和衰老。

很多女性化妆都很用心，一提到卸妆就很马虎。不知道化妆品的残留物才是你皮肤黝黑的“凶手”。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗沉。即使不化妆，空气中的灰尘和皮肤分泌的油脂也必须清理干净。

3.吸烟

仔细观察，你会发现抽烟的女性肤色都是暗黄灰暗的，因为抽烟会导致微血管收缩，导致血液循环变差，皮肤长期处于缺氧状态，当然也会变得暗沉。

另一个是香烟是维生素C的克星，吸一支烟会让你损失25-100mg的维生素C，要知道皮肤中的维生素C有抑制黑色素的作用。

所以维生素C流失后，皮肤原有的自我调节能力会相对降低。有些女人喜欢像男人一样吐烟。事实上，当烟雾飘过他们的脸时，有许多杂质附着在他们的脸上，使他们的皮肤变得暗淡无光。

4、内分泌失调

内分泌失调的原因很多，如睡眠不足、失眠、压力、饮食等。晚上睡觉不仅是大脑的休息时间，也是身体的休息时间。但夜晚是皮肤细胞更新最活跃的时刻，保持良好的睡眠习惯有利于皮肤新陈代谢的顺畅。

很多人都有失眠的习惯，或者说熬夜的习惯。这种不规律就是失眠会导致皮肤容易老化，角质堆积变得更加暗沉，皮肤失去透明感。