每天都觉得很累，经常伸懒腰，打呵欠。身体酸软无力怎么办？

伸懒腰深呼吸运动，使头部尽量后仰，手臂后伸，使流入头部的血液增多，供给大脑的营养更加充足；还能使腰部活动，使腰部肌肉逐渐发达，变得越来越强壮；并保持脊椎的正确位置，防止驼背向前弯曲，对强身健体有一定作用。

所以“伸懒腰不偷懒”，不受时间地点的限制，在聊天、散步、看书、等车的时候都可以完成这项有益的活动。

很多人认为打哈欠是不雅的，会让人情绪低落。其实，打哈欠和打嗝、打喷嚏一样，都是人类的自然生理反应。不仅不要“憋”，还应该放下，以利于身体健康。

打哈欠放轻松对身体有好处。

打哈欠是神经疲劳的反应信号，说明兴奋即将达到或已经达到阈值，应转为抑制和休息，否则会精神恍惚，事倍功半，甚至可能长期神经衰弱，严重影响身体健康。

打哈欠和运动一样，需要深呼吸，增加肺活量和生理活动的供氧量，排出废气，加速新陈代谢，这一点西医很多人都很明白。

其实，从中国传统气功养生的角度来看，打哈欠是一种典型的气功方法:自然放松(打哈欠一般是无意识的，但有气功素养的人可以人为引导自己打哈欠，恢复疲劳)，均匀深呼吸，上下颌开合，就像绞盘一样。当我们张着嘴打哈欠时，我们的胸部和头部会有一种紧迫感。闭上嘴后，你会感到放松。这就是气的调节功能。