调理气血最好的方法是什么？

脾胃是气血生化之源。厥气中有“中焦收气取汁，变红，谓之血”之说。认为血由脾胃运化而生，脾有统血之功，所以在血证的治疗中要注意调理脾胃。

饮食调理可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、大麦等食材，健脾益胃。此外，还可以带神七舒茶:

取党参、黄芪、白术、山药、升麻

取其汤剂，用花茶浸泡，饮至味淡，有健脾益气、升阳止泻之功效。

2.第二步:滋养肝血

肝藏血，调气，助脾胃运化，所以养肝血是调气血的基础。

中医认为“肝郁则脾虚”，抑郁暴怒的情绪会损伤肝脾，导致气血消耗。此外，科学研究发现，人在睡觉时，流入肝脏的血液是站立时的7倍。肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。所以，不要上火，不要熬夜，不要过度劳累身体。

中医认为“远视伤血”。坐在电脑前，要特别注意眼睛的休息和保养，防止血液的消耗。

3.第三步:吃药膳。

补气可以当“四君子汤”吃，出自宋代《太平惠民和记局方》，有补气健脾的功效。

取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉同炖。

“四物汤”可以补血，最早出自唐代林道人之手，是中医经典的补血方剂。

取白芍、当归、熟地、川芎，放入水中，空腹服用。

此外，当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中草药，以及红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等补血材料。用于制作美味的药膳，具有良好的内分泌调节和补血作用。

4.第四步:远离寒邪

中医认为“血是温的，血是冷的，所以会凝固”。寒邪会使血液淤滞，经络不通，气血生化受阻，容易导致关节疾病，肠胃不适或咳嗽。

冬天外出时，你必须戴帽子、手套、围巾等。在家要避免吃冷食，温水泡脚，勤做按摩。老年人往往气血不足，更要注意。

5.第五步:多运动。

运动是滋养气血必不可少的一环，有助于脾胃将营养物质转化为气血，使人吃得好，睡得好。此外，还能疏通经络，促进气血循环。

可以选择一项自己喜欢的运动，比如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。心脑血管疾病患者运动前要做好热身，使关节得到活动，减轻心脏负荷。

2、调理气血的食物

1，玫瑰

2.茴香

3.柑橘属果树

莲藕。

5.小红萝卜

6.山楂