宋美龄的家人都是癌症患者，但他们都活了100多岁。她是怎么做到的？

和人聊天消除焦虑。宋美龄遇到了不愉快的事情，和三两个熟人聊了聊，趁机把胸中的郁积之气吐了出来。其中，宋朝唯一的密友孔令贻(孔二小姐)经常做客。宋美龄的保镖钟爱民曾讲过“老太太”长寿的秘诀，就是“不留气”，出了事就出气。其实，不仅是老年人，年轻人，尤其是女性，都应该牢记，遇到堵心的事，一定要找到合适的发泄方式。现代研究发现，长期抑郁会导致身体酸化，人体机能下降，气血不畅，内分泌失调，从而引发乳腺疾病。如果治疗不当，可能会诱发乳腺癌。

三餐清淡而有节制

宋美龄的饮食大多清淡。早餐是一杯牛奶，两片吐司，一点黄油，一碟盐水泡的芹菜等蔬菜。午餐是一盘生菜沙拉，半碗米饭，少量汤。晚饭还是半碗米饭，伴着蒋介石，两荤两素。按照蒋介石的习惯，桌上的菜大多是宁波风味的菜，比如香菇红烧肉、黄花鱼汤等。然而，宋美龄只吃一点带骨头的肉，比如鸡爪和鸡翅。这种独特的习惯源于宋美龄的海派文化背景。？

宋美龄的日记不时会显示他对饮食的研究经历和评论。“于义学孔子有三样东西不吃:水生腥的东西不吃，皮肤过敏；酱油老陈醋不吃，中华酱油大多不卫生；奇怪的动物不吃东西。前几日，东北行院献上一对鼻子，赞其香糯米含维生素丰富，余婉言谢绝。”？以上记载也印证了宋美龄精致清淡的饮食观。？

日日不离蔬果

宋美龄每天都吃水果。她最喜欢新鲜的荔枝和菠萝。猕猴桃也是宋美龄必不可少的新鲜水果。她喜欢猕猴桃的原因是这种亚热带水果富含维生素。官邸的医生曾告诉她:“多吃猕猴桃的好处是，它的汁液可以美容，让女士的皮肤永远白皙无皱纹。”

她老的时候，在美国，因为牙齿不好，照顾她，给她做果汁或者蔬菜汁。宋美龄特别喜欢用菠菜汁和绿番茄汁配薄荷。

她也对柠檬情有独钟。在台湾西贡政权大使的宴会上，得知柠檬的养颜、理气、排毒等养生功效后，每天都离不开柠檬。80岁时，她兴致勃勃地去萨拉门托的柠檬园采摘柠檬。回到公寓后，她亲自带领厨师和护士制作了大罐的柠檬糖浆，自己一个人吃不完，送给了亲朋好友。

随着年龄的增长，出现了一些衰退的迹象，如熬夜和晚起，老年后期经常交替出现失眠和嗜睡，还出现了许多老年人脑萎缩和器官功能障碍的症状。针对这些情况，美国医学顾问特意给老太太开了一张保护脑细胞的健脑食物清单。这个清单包括菠菜、葡萄汁、热可可、杏仁、橄榄油、大蒜、蓝莓水果等等。？坚持全身按摩

宋美龄总是保持她的皮肤像大理石一样光滑干净。原因之一是她坚持每天按摩。她最早接触按摩知识是因为母亲晚年经常生病。一位牧师建议宋美龄用按摩来减轻她母亲的痛苦。神父告诉她，背上有很多穴位，可以为人体健康养生做出贡献。如果在生病的时候刺激这些穴位，肯定对疾病的恢复有很大的好处。也就是从那时起，宋美龄开始学习和了解一些按摩知识，并开始按摩自己的乳房。1945抗日战争胜利后，当宋美龄感到疲倦时，他会请护士为他按摩。直到上世纪50年代，她去了台湾省，开始配备专职按摩师。这种情况一直持续到1975年宋美龄去美国就医。

宋朝晚年对护士负责按摩的要求更加严格。每天午睡前或者晚上睡觉前，两个护士轮流给她按摩。一般从眼面部到胸腹部到下肢脚背脚背。这样的全身按摩可以促进血液循环。

戒烟

在台的唯一嗜好是抽烟，但江生前多次规劝无果。但是自从姜去世后，宋已经戒烟60多年了。