预防骨质疏松需要注意哪些点？饮食怎么安排？

预防骨质疏松，要注意以下几点:饮食习惯。尽量吃富含维生素和蛋白质的食物，如虾米、紫菜、豆类食品、鱼类、瘦肉、牛奶等。经常进行有氧运动有利于血液循环，对骨质疏松有很好的预防作用。补钙如果是老年人缺钙，要及时补充，也能有效预防骨质疏松。远离烟酒，抽烟喝酒对身体的伤害比较大，也会对骨骼造成伤害，因为经常抽烟喝酒容易导致骨质疏松。除了以上方法，平时泡脚可以促进血液循环，对预防骨质疏松也有很好的效果。

均衡的饮食对预防骨质疏松症至关重要。增加膳食钙和适量摄入蛋白质，低盐饮食。钙的摄入对预防骨质疏松有着不可替代的作用。吸烟、饮酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的风险。适度运动:人体的骨组织是活组织。人体的肌肉活动会不断刺激骨组织，使骨骼更加强壮。

骨质疏松的预防主要从饮食和运动两方面入手，具体如下:1。注意饮食:日常生活中要合理、科学、健康饮食，保持充足的营养，禁止高盐饮食；2.适度运动:运动对骨骼是一种良性刺激，可以增加成骨细胞的活性，促进骨形成；3.不要长时间卧床，因为某些原因必须卧床。患者自己或在家属的帮助下，多进行主动和被动的锻炼，可以促进疾病的恢复。

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