肝排毒不好怎么调理，吃什么保健药物？

侧卧是最健康的睡姿，因为肝经在人体的两侧，侧卧时可以养肝益气。因为当人侧卧时，血液自然会流向肝经，“肝主藏血”。血液一进入肝经，人体就可以安静地睡觉，启动一天的造血功能。

2均衡营养

夏季养肝，营养师的第一个建议就是“平衡”，每一种食物都要每天摄入，而且要摄入比例好。五色蔬果各有千秋，如绿色、红色、黄色的蔬果，都含有叶黄素；十字花科，如菜花、菜花，是抗癌战士等等。吃的时候可以多选择多替换。平时可以多吃绿色蔬菜水果，富含抗氧化能力强的营养元素，如维生素C、E等，有利于防止肝细胞老化。

3多喝柠檬水

水有助于加快人体新陈代谢的速度，排出体内毒素，减轻肝脏负担。所以每天起床后可以喝一杯温水，可以促进身体器官的整体工作功能。可以在水里加一点柠檬，因为柠檬的短信可以促进肝脏产生胆汁，有利于排毒。

4合理运动

每天保持适当的运动，有利于人体肝脏功能的加强。运动不过量，可以选择慢跑，男女老少皆宜。养肝非一日之功，就像我们做任何事情都要持之以恒，坚持就是胜利一样，养肝也是如此。

5调整作息

这个就不用小编介绍了，少熬夜，减少夜生活，保持早睡早起的好习惯，是养肝最重要的步骤之一。如果实在不行，如果非要熬夜，我建议你平时多吃一些疏肝养肝的食物，比如；韭菜、木耳、木瓜等。

6经常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜，或含有硫磺的蔬菜，如洋葱、大蒜和菜花，可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜，可以增强肝脏的解毒功能。

7远离酒精和药物

酒精对肝功能危害极大。肝损伤的人必须戒酒。此外，很多人身体不适时习惯在药店购买非处方止痛药，但这些药物可能含有对乙酰氨基酚，经肝脏代谢后可能会产生一些有毒的代谢产物，造成肝损伤。

8枸杞泡水

枸杞的好处大家或多或少都知道。对于那些生活不规律，肝脏需要保养的人来说，每天服用10g枸杞，泡水，也就是一把，对养肝阴，修复肝细胞非常有好处，重点在于坚持。