每天早上去阳台深呼吸几次。这对你的健康有好处吗？

每年春天，干燥的空气使灰尘飞扬，呼吸道感染是这个季节临床常见的疾病。肺是人体的主要呼吸器官。要时刻保持清洁，日常生活中有一个最简单的方法:在空气清新的环境中深呼吸，主动咳嗽，两者结合可以达到洗肺的效果。

保护肺部是保健的首要任务。人体无时无刻不在通过肺部吸入氧气，呼出二氧化碳。正因为如此，自然界中的病菌、微生物、灰尘、金属颗粒和废气中的有毒物质，很容易通过呼吸进入肺部，刺激气管、支气管和肺组织。这些物质在肺组织中积累，不仅损害肺部，还会通过血液影响体内其他器官的健康。

所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸的结合，可以排出肺部的残余气体和其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供应各器官所需的氧气，改善或提高器官功能。

具体方法是:选择空气新鲜的地方，每天做2-3次。胸腹联合深呼吸类似于瑜伽中的呼吸练习。深吸气时，先收腹，再收胸。到达极限后，屏住呼吸几秒钟，逐渐呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量将肺部的气体排出。每次反复吸气呼气3-5分钟。

很多人都知道深呼吸的好处，但容易被忽略的是，在没生病的时候咳嗽几声也是一种积极的保健动作，可以促进肺部清洁，增强免疫力，保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，可以清除呼吸道内的异物或分泌物，而这些物质是肺部疾病的诱因之一。具体方法是:每天起床、午休或睡觉后，在空气新鲜的地方做深呼吸运动，深呼吸时慢慢抬起手臂，然后主动咳嗽，使气流从口鼻喷出，然后手臂下垂。

如此重复8-10次，尽量排出呼吸道内的分泌物。