长期吃土豆有什么好处？
长期吃土豆有什么好处？很多人更喜欢吃土豆，土豆也经常在餐桌上吃。土豆的吃法有很多种，经常吃土豆有很多好处。下面是长期吃土豆的好处。
长期吃土豆有什么好处1经常有人认为经常吃土豆有七大好处，其实没有那么多。土豆含有多种维生素，还富含淀粉、膳食纤维等营养成分。经常吃土豆对人体有一些好处，但是发芽的土豆可能会引起身体不适。
经常吃土豆可以补充能量，促进消化。土豆含有大量的淀粉，经过消化吸收后可以转化为糖分，为人体提供能量，可以作为主食食用。土豆含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，促进肠胃蠕动。经常吃土豆也能在一定程度上预防便秘。中医还认为，由于土豆性平味甘，常吃土豆有健脾养胃、调中益气、解毒消炎的作用。
此外，与其他主食相比，土豆的能量密度更低，营养更均衡。经常吃土豆容易产生饱腹感，可以减少热量摄入，不会造成营养失衡。适合减肥的人。有些血糖高的人也可以适量吃土豆，土豆含糖量低，不会造成饭后血糖过高。但是土豆有美白效果的传言是没有科学依据的。
但是发芽的土豆不能吃，因为发芽的土豆会产生有毒的茄碱，容易导致腹泻、抽搐、昏迷甚至死亡。如果看到土豆发芽或者变成青紫色，说明有毒物质已经积累，建议不要食用。
多吃土豆的好处是补充能量、膳食纤维、维生素和矿物质；作为主食，替代部分谷物可以起到减肥的作用；还具有润肠通便、预防心血管疾病、美容养颜、抗衰老等优点。土豆还含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素和维生素C，能促进脾胃的消化功能，中和养胃，健脾利湿。
长期吃土豆有什么好处？2定期适当吃土豆的好处:
1，可以和胃相和，因为从中医饮食的角度来说，土豆味甘性平，入脾胃经，对脾胃虚寒引起的食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀、腹泻、气短、乏力的人有好处。如果他们经常吃土豆，他们会和胃和谐。
2.可以解毒消肿。对于腮腺炎、痈、湿疹、烧伤的人，如果适当食用土豆，有很好的解毒消肿的好处。
3.能为身体补充丰富的碳水化合物，对补充肌糖原、缓解肌肉疲劳、恢复体力有明显的好处。
首先，经常吃土豆的好处
1、经常吃土豆会觉得自己的食欲更好，这是因为土豆有健脾开胃的作用，尤其是土豆含有大量的淀粉、蛋白质、维生素A、维生素C等。，可以促进健胃健脾的消化作用。
2、吃土豆还有助于血管更加畅通，这是因为土豆有缓解心脑血管疾病的作用，土豆中含有丰富的钾，可以有效降低血压，防止患者得高血压。此外，土豆中的维生素对脑细胞有保健作用，还能有效降低血液中的胆固醇，使血管更清晰、更有活力，从而预防动脉硬化。
3.土豆可以起到通便的作用。土豆含有大量的膳食消化物质，能很好的疏通肠道，帮助及时清除影响身体健康的代谢毒物，防止便秘，预防体内肠道疾病。所以经常吃土豆可以起到一定的瘦身作用。
4.土豆的脂肪含量较低，仅含0，1%的脂肪，是所有主食中最低的。吃土豆增加饱腹感的同时减少脂肪的摄入，让身体消耗的是体内多余的脂肪逐渐代谢，达到瘦身的目的。土豆要适量，不要吃太多。
二、吃土豆的注意事项
1，土豆中含有一种叫龙葵碱的物质，这种物质对身体是有毒的。如果人体大量吸收龙葵碱，会引起急性中毒。龙葵碱作为一种有毒物质，一直藏在土豆的皮里。红皮马铃薯或紫皮马铃薯中龙葵素的含量高于黄皮马铃薯。光照会使马铃薯的表皮变绿，所以龙葵碱的含量会随着马铃薯颜色的加深而增加。所以土豆吃的时候一定要削皮，尤其是土豆的皮变得比较黑的时候。因为即使土豆带皮煮熟，去皮，马铃薯果肉也会吸收皮中约12%的龙葵碱含量。
2.土豆会发芽，和其他作物不一样。发芽的土豆比不发芽的更无性。其中龙葵碱的含量比正常高100倍，所以吃发芽的土豆一定要把芽和根挖出来。另外，龙葵碱溶于水，要在水中浸泡十分钟左右。
三、不适合吃土豆的人
1，因为土豆有润肠通便的作用，脾胃虚寒、腹泻的人不要吃或少吃。
2.孕妇应该少吃土豆。土豆体内的龙葵碱含量很高。在体内长期积累可能导致胎儿死亡和畸形。最好少吃土豆。怀孕期间，妈妈不要吃因长期存放而发芽的土豆，以防生出畸形的孩子或因龙葵碱中毒而流产。
长期吃土豆有什么好处？3 1，对糖尿病的积极作用。
那些患有糖尿病的人总是担心血糖水平升高，以便他们可以避免土豆中的天然糖。其实这是没有必要的。在主食中加入土豆这种营养丰富的食物，有助于糖尿病患者控制血糖。土豆饱腹感高，升血糖的速度很慢。普遍的想法是土豆导致体重增加，但实际上土豆的热量并不高。土豆可以降低胆固醇水平。
2.减轻瘀伤
几个世纪以来，土豆一直被用来治疗扭伤、擦伤、溃疡甚至烧伤，并帮助愈合过程。它们也可以减少皮肤病的影响。为了减轻外部炎症，只需将生土豆擦在患处，包括口腔溃疡。研究表明，土豆是一种用来对抗子宫癌和前列腺癌的“抗癌食物”。土豆还有助于消化，预防心脏病风险，避免常见疾病。
3.缓解压力
压力对身心的伤害可以通过吃土豆来缓解，土豆中含有维生素B6，可以增加肾上腺素的激素，减轻压力，帮助大脑放松和睡眠。
4.高纤维含量
吃高纤维食物可能是实现瘦身成功的最好方法之一。土豆是顶级的高纤维食物，适量食用是最好的原料之一。虽然土豆可能对身体有好处，但如何吃土豆至关重要。作为一种低油低盐的主食，是所有营养价值的最佳途径之一。
5.健康的皮肤
为了治疗皮肤病，土豆是一种廉价和天然的方式来看你最好的。尝试用土豆粉局部涂抹，或在眼睑上涂抹土豆片，以减少黑眼圈和浮肿的出现。
6.土豆抗衰老，留在脸上保持岁月的步伐。
土豆是营养丰富、抗衰老的食物。它富含维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素和大量优质纤维素，以及微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉。经常吃土豆的人永远健康年轻。
7、通便
土豆含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，帮助身体及时排出代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病。
土豆的营养价值
研究表明，土豆是最有饱腹感的食物之一，对于爱吃又想减肥的朋友来说，可以一举两得，是很多美食人士的最爱。土豆是一种营养丰富的食物:土豆是维生素C的极好来源，一个中等大小的带皮土豆(148g)能提供人体每日所需维生素C的45%。
土豆另一个突出的营养价值是富含钾。钾是一种矿物质，人体的每个细胞中都含有钾。它是人体必不可少的营养素。如果在日常生活中感到精力低下，抗热能力低，浑身无力，很可能是缺钾的表现。在饮食中增加土豆的摄入量，不仅可以补充碳水化合物，还可以补充一定量的钾，因为土豆是20种最常吃的新鲜蔬菜水果中钾含量最高的。
土豆富含膳食纤维，质地柔软，不会刺激肠胃。老少皆宜，有胃溃疡或肠炎的人可以放心食用。与精米相比，白面纤维相对较少。
研究表明，土豆是最有饱腹感的食物之一，对于爱吃又想减肥的朋友来说，可以一举两得，是很多美食人士的最爱。
月经期间可以吃土豆吗？
很多女性都知道月经不调的危害，但是月经不调的危害有哪些呢？很多人就是知道妇科病。其实在很多人看来，月经不调的危害其实并不大，因为有些月经不调的女性并没有妇科病，不会影响生育。所以经期的一些保健措施会被大家忽略。其实月经不调导致不孕不育和妇科病的概率是很大的。
所以经期保健措施不能少，就是要调整饮食，积极运动，注意保暖等。，从而降低月经不调的概率。经期可以吃土豆吗？可以吃，但是不能吃太多，也不能凉着吃。下面我们来了解一下月经不调的危害。
1，引起经前综合症
大多数经前综合症发生在月经前一周左右。女性在月经期间会出现痛经、月经量异常、情绪易激动等情况，导致人际关系危机，对女性健康造成危害。
2、可引起闭经
月经失调也会导致闭经。闭经对女性的伤害很大，会使女性内分泌减少。如果不及时治疗，会导致子宫萎缩，不孕。
3、会造成月经量增加。
月经量过多或长期出血，月经异常出血，经期会伴有血块等症状。月经量过多，如果不及时补充，还会引起贫血等症状。
4、引发盆腔炎
盆腔炎的症状之一是阴道会发出臭味，并伴有月经周期异常和月经异常出血。如果不及时治疗，会造成输卵管损伤，严重的会导致不孕。(参考网站:三九养生堂)