女士冥想的正确方法

坐着是保持健康的一种方法。闭着眼睛盘腿而坐，调整呼吸，双手放在某个位置，什么都不想。

冥想不仅能增进健康、延年益寿，还能增长智慧。冥想的特点是“静”，“静久则定，动久则累”。所以打坐后要锻炼筋骨，比如打拳、舞剑、踢毽子、自我按摩等。，从而达到“动静结合”。

很多人认为只有修行的人才能打坐。但事实上，非修行者也可以修行禅定。冥想其实是一种锻炼，可以放松身心，塑造和美化面部，改善脊柱，甚至可以预防慢性病。

那么女性冥想有什么好方法呢？让我们一起来看看。

女性冥想的最佳时间是多久

冥想的时间以早晨和睡前为好。需要的时间看每个人的情况。如果你是初学者，可以花更短的时间。因为即使是初学时的“单盘”，几分钟内也会感到腿部难以忍受的疼痛，而练习时间长的人，每次打坐2小时即可。但要尽量坚持每天按时上桌，养成习惯就容易静下心来，身心愉快。

三种基本方法:姿势调整、呼吸调整、心态调整。

如果你冥想正确，你的呼吸就会顺畅，你坐得越多，你就会越放松。打坐姿势有三种:散、单、双。体内气血的运动是从左到右，再从右到左，所以双手环环相扣很容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的就是身体向两边倾斜。我宁愿向前弯腰，也不愿向左向右倾斜。所以打瞌睡的时候只能向前弯腰，不能侧身。

只要盘腿，就一定要呼气，一定要吐气，这样小腹才能自然收缩。吸气，要吸上去，沉入腹部，让小腹自然隆起。每次都要深呼吸3~5次。卷起舌头，贴住上颚。像这样的咒语说出来，效果就完全不一样了。打坐时，如果舌尖不往上卷，不粘上颚，能量也会往上走。但是如果对着上颚卷起，刺激舌头下面的一个点，就会有很多唾液。这口水才是我们真正的生命力。

这是女士们在冥想中需要注意的要点。我们开始练习吧。