腰椎间盘突出怎么调整？送你两个食疗小食谱，经常吃可以改善！

腰椎间盘是我们椎节的连接部分，主要由纤维环、上下软骨盖板和中间的髓核组成，类似果冻。而这三个地方恰恰是最容易出问题的地方。一般来说，腰椎间盘的发育在18岁达到高峰，之后开始走下坡路。它的水分会逐渐减少，纤维环容易断裂，容易导致腰突。

病因:

1，坐姿差

跷二郎腿、“葛优瘫”等姿势很舒服，但对腰椎伤害很大。这些姿势会造成腰椎受力不均，容易导致椎节被迫移位，出现腰突。

2.糟糕的饮食

辛辣、酒精等食物的摄入会使腰部血流不畅，影响腰肌，甚至引起抽搐。这样会降低腰椎的稳定性，进而使椎节松动，出现腰突。

2.床垫太软了

睡觉时，太软的床垫不能有效地支撑腰部，容易使腰部弯曲，使腰椎已经轻微屈曲。如果长期这样，很容易导致脊椎滑脱和腰椎突。

腰椎间盘突出的危害；

1，涉及闭孔神经

闭孔神经从腰2-4脊神经穿出，从腰大肌穿出，进入小骨盆。临床上，腰椎间盘突出侵犯闭孔神经时，主要可表现为臀部深部等部位的疼痛或麻木。

2、四肢无力

当腰突发展到严重程度时，影响神经传导功能，导致肢体疲劳的出现。

3、下肢麻木

通常严重的腰椎间盘突出患者会出现这种症状，这是由于神经传导和触觉神经纤维的功能障碍。

调理腰椎突的两种方法:

1，食疗偏方——鹌鹑炖黑豆

材料:鹌鹑1只去毛洗净，黑豆2粒提前泡发，生姜3片。

用法:将鹌鹑切块，与黑豆、姜片一起放入锅中，炖2小时，每周吃两次肉和黑豆、汤。

功效:补气血，化瘀，补骨髓，增力量，补虚食之，有利于腰椎病的恢复。

2、杜仲浴

材料:杜仲50克。

做法:直接煎杜仲。水中，取药汁倒入洗澡水中，每日1次，每次20分钟。

功效:补益肝肾，强筋骨，适用于腰椎间盘突出、腰疼。另外，和一些中药贴混合使用效果更好。中医名方:中原古方，还不错。纯中草药制成，药性平和，对各种骨科症状疗效突出。据患者反映，一周后症状明显缓解，2-3个周期后症状可改善。

日常护理:

1，避免在负载上弯腰

腰突要减轻腰部的负荷，尽量避免，抬重物，减少对腰椎的压力和损伤。

2.正确的睡姿

对于腰突患者来说，睡姿很重要。正确的睡姿可以缓解腰部的疼痛，减轻腰部的压力，防止腰突加重。

3、合理的饮食

饮食方面，以蔬果为主，菜用少许盐和油煮，吃菜喝汤；多喝新鲜果汁。也要及时补钙，预防骨质疏松。