夏天养生要保持哪些好习惯？

多喝水

夏天天气热，需要补充人体水分。每天喝7-8杯温水，保持身体水分，维持正常生理功能。水对人体非常重要。人体器官、肌肉、血液、骨骼和牙齿都含有水。夏天，人体失水更快。如果不及时补充水分，会严重影响健康，皮肤变得干燥，皱纹增多，加速人体衰老。可以多喝矿泉水、牛奶或苹果汁等。，可以补充人体水分。

作息规则

夏天很容易犯困，最好午休健身，这样下午可以更有精力工作。夏天不能在阴凉的地方坐太久，或者睡觉，或者吹风扇太久。夏天出汗太多，毛孔张开，容易受寒。吹久了会导致头痛、腰肌劳损、肌肉酸痛等。

食品补充剂

夏季少吃油炸食品，夏季多吃清淡、祛湿、健脾的食物。甘寒食物有:青稞、白扁豆、黑芝麻、土豆、大白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜、豆腐、小麦等。

健脾养胃、滋阴益气的食物有菠菜、莲藕、番茄、苹果、桑椹、鹅、鲫鱼、蛤蜊、葡萄、牛奶等。

祛湿利湿、清热解毒的食物:大豆、蚕豆、大白菜、茄子、薏苡仁、芹菜、西瓜、黄瓜、荷叶、橙子、丝瓜、冬瓜、苦瓜等。

夏天要养生，“养阳”

夏天很多人容易感冒，因为白天晚上都开着空调，室内外温度能达到十几度。再加上他们喜欢吃生冷的食物，这样会伤了阳。因此，夏季不必生活在潮湿的环境中，女性应少吃冷饮。空调温度不能太低，最好在26度以上。

你最好穿轻便的衣服。

夏天穿深色衣服会吸收阳光，使人体体温升高，容易招惹蚊子，因为蚊子喜欢深色衣服，尤其是黑色衣服。

皮肤瘙痒需要注意。

夏天蚊子多，或者出门晒太阳引起的皮肤瘙痒，可以涂皮肤药膏。不要用碱性过强的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重瘙痒症状。

养心运动

夏季运动量不宜过大，出汗即可，以免损伤心阴。太极拳在夏季可以多运动，刚柔相济，开合适中，起伏适中，身段挺拔不偏，是夏季最好的养心运动。

补充盐、维生素和钾

夏天出汗多会流失大量钾离子，导致低钾血症，引起乏力、头晕、食欲不振等症状。夏季补钾的方法是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜水果含钾多，多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大葱和毛豆也含有钾。

同时，补充维生素也很重要。夏天要多吃黄瓜、西瓜和豆类、动物肝脏、虾皮等食物，多喝果汁。还需要补充维生素B1、B2等。每天食用，可以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对人体健康有益。