每天喝4升水可能导致中毒。是谣言还是事实？

理论上来说，多喝水可以帮助肾脏排毒，减轻其负担，但要知道人体是一个紧密平衡的系统，成人肾脏每小时只能排出800~1000 ml。如果一个小时内喝超过1000 ml，会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以每次不要超过100 ml，每小时不要超过1000 ml。水是人体最重要、最丰富的营养物质。很多老人都有水可以排毒的意识，冬春季气候干燥，一定要多喝。

多喝水真的安全吗？中日友好医院老年病科副主任医师赵东告诉记者，水喝多了会“中毒”，尤其是老年人。

赵医生说，人体应该摄入多少水分，要看体质和病情。如果短时间内大量饮用开水，会导致体内钠离子含量低，身体机能退化的老年人容易出现头痛、昏迷、意识模糊、抽搐等症状。

赵医生曾在门诊遇到一位“水中毒”的78岁老人。为了做肠镜，老人提前两天就开始配合医生，喝大量开水清肠，同时吃少量泻药，然后禁食一整天，三餐只喝水维持。没想到，第三天晚上，老人陷入昏迷，全身抽搐。被家人送到医院时，老人体内的血钠浓度只有正常值的70%。他被诊断为“急性水中毒”，需要紧急输液和补充钠离子。

赵医生指出，“水中毒”并不常见，但患有高血压多年、长期采取低盐饮食、坚持服用利尿剂降压的老年人，一次性饮水过多，容易导致血钠浓度过低而“中毒”。为了防止这种现象，老年人不要一次喝太多的水。每天早上和晚上睡前最好喝200毫升水，白天两餐之间600毫升左右。有些人不习惯喝白开水，可以喝绿茶，或者把胖大海、枸杞、麦冬、罗汉果泡水喝。如果三餐有汤，全天饮水量要适当减少。当需要大量饮水配合体检时，最好不要只喝白开水。健康的老年人可以喝适量的运动饮料，而糖尿病患者应该喝稀释的生理盐水。▲