牛油果的营养价值有哪些？

牛油果富含不饱和脂肪酸，约占全部脂肪的80%，能有效帮助减少和预防心血管疾病。

2.美丽美丽

牛油果富含维生素A、维生素E、维生素C、维生素B，不仅可以帮助视力，还有助于美容护肤，有效延缓皮肤衰老。此外，吃牛油果还可以帮助皮肤抵抗紫外线，帮助皮肤保持白皙自然。

3.促进大脑发育

牛油果含有大量的叶酸，能有效帮助预防胎儿畸形和心血管疾病。叶酸有助于预防胎儿先天性神经缺陷，并降低成人患心脏病的风险。

改善发质

鳄梨含有大约30%的油酸。油酸是一种珍贵的植物油，可以帮助改善干燥和毛躁的头发，使其恢复湿润状态。

5.改善便秘

牛油果中还含有大量的不溶性纤维，可以有效帮助加速人体消化，加速肠道运动，同时可以将体内堆积的残渣快速排出体外，有效预防便秘。

6.缓解糖尿病

牛油果果肉含糖量极低，是香蕉的1/5。是糖尿病人不可多得的高脂低糖食品，将果皮泡水可缓解糖尿病。