夏天补气最及时。夏天吃什么补气？

夏天是补气的好季节。炎热的夏天，吃以下这些东西最能补气养血，比如苋菜、桂圆、山药、红薯、西洋参、五花肉。夏季，我国大部分地方天气炎热，雨水较多，尤其是东南沿海地区，台风多，雨季多。这就决定了夏天空气潮湿。在这种情况下，由于温度高、湿度大，人体容易出汗、发闷、困倦、睡眠不足，这些都是体虚的生理反应。在这个季节，要有的放矢，科学养生，补充一些补益气血的成分，为身体提供能量。

苋菜是一种不常见的蔬菜，味道很甜，有些人不太喜欢吃。但苋菜是补气专家，可以调节人体每天所需的营养物质，达到提高免疫力，改善身体机能的一件好事。苋菜可以炒菜拌凉菜，清爽可口；龙眼，福建东南沿海的特色水果，夏季农历六七月盛产。夏天来了，龙眼满树。桂圆香甜可口，尤其适合儿童和老人食用。可以生吃，晒干成桂圆干泡水内服，也可以煮成银耳红枣桂圆汤，特别适合经期的女性朋友。

山药是很好的补品，也是很好的食材。山药分铁棍山药和山药，无论哪种，都适合补气血。山药可以直接洗净蒸熟，去皮食用，也可以去皮和大米一起煮成粥，最适合老人和小孩食用。还需要煮熟后捣成泥，著名的蓝莓山药泥就是这么做的。无论哪个季节吃山药都是很好的保健食品。希望朋友们多吃点。

夏季养生的食材有西森、五花肉、红薯等。除了这些，还有很多。希望在炎热的夏天，多爱惜自己的身体，防止过度出汗，科学养生。