日常锻炼对人有什么好处？

第一，增加身体的抵抗力；二是促进新陈代谢；第三是促进生长，延年益寿。春天是一年中最好的季节，气候变暖，万物复苏。但春天也是“百草发芽，百病爆发”的季节，要注意养生。“春夏养阳，秋冬养阴”是中国古代医家根据自然界四季变化对人体器官气血功能的影响而提出的养生原则。春季养阳，重要的是养肝。五行学说中，肝属木，对应春，主发上行，喜开放，厌郁。所以，养肝首先是调理情态。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。因此，春季要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。春天养阳，应该是酸甜的。按照方的说法，春季饮食应“存酸增甜，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，气血化生之源，脾胃强健，可以延年益寿。春季肝火旺盛，多吃酸性食物会使肝火亢奋，损伤脾胃。应多吃味道甘甜、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。，有助于祛寒祛邪，扶阳。春季养阳顺应气候。春天乍暖还寒，气候多变，要根据气候冷暖，不要压抑太阳的精神。“春捂秋冻”是适应气候的养生体验。因为春天气候多变，忽冷忽热，人穿了一个冬天的冬装，所以新陈代谢功能较弱，不能快速调节体温。如果穿着单薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身体健康。患有高血压、心脏病的中老年人更要注意防寒保暖，防止中风、心肌梗塞等疾病的发生。养阳贵在春，锻炼身体。春天，树木繁花似锦，空气清新，是采用自然之气养阳的好时机，而“动”是养阳最重要的一环。人们应根据自己的体质选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、球类运动等。，或者去郊区，景点春游。这样既能开阔心胸，滋养心情，又能使血液通畅，凝滞疏散，提高心肺功能，增强体质，减少疾病的发生。