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让心平静下来。现代人喜欢忙碌的生活，每天的日程都排得满满的，生怕孤独寂寞。事实上，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说:“无所淡泊，真气随之，灵藏于内，病常平安。”人在安静的时候，可以减少很多不必要的消耗，尤其是“气”的消耗，实现体内“节能”，从而防病延年。我们不妨放慢生活节奏，采取静坐闭眼休息放松的形式。