我想练习动态冥想，但不知道如何开始。
学会冥想，掌握冥想的原理，各种方法的操作，入门，突破，要走的路，如何解决问题。
1.系统学习禅定，全面掌握论证的理论原理，如何入手，各种方法的具体操作，遇到的各种问题的原因和解决方法，每一步怎么走，道怎么悟等等。老师用自己的实践和证明讲的很透彻，有很多经验的经验参考给各位同修。建议百度“思维本体实证网”——参考文章《禅修新手指南》或百度“本体佛学新浪博客——开悟的一些特点”，博客分类如下:科学论证讲解、视频教学(禅修方法及问题专题总结)、正念、论证、开悟。
方法和途径是这样走的(供参考):首先从观察身体感觉开始:看手或呼吸，心脏稳定，再看心脏或看慢动作。二是从心开始:直接观察心(随时知道自己在做什么，佛教有独特的方法)。
2、坐姿有双板、单板、散板、缅坐等。坐姿以自我舒适、自然为主。不要追求高难度。不能因为坐姿的不适而影响心脏突破。因为我们练的是心，不是身。心到了一定的境界，身体自然就软了，自然就翻倍了。真正的标准坐姿，是在冥想的过程中，随着精神能量的提升，身体会自然调整到标准坐姿，路也就自然了。
3.放松心情，打好基础。从身心两方面耐心放松，身体是放松那些容易紧张的肌肉群，内心是放下那些意图、紧张、追求、急躁的念头。非常重视放松，把放松作为一门课程来练习，反复结合身体和精神两方面来放松。
4.冥想有很多种方法。选择一个观察对象来观想和控制心灵，目的是培养和形成专注力。要观察的对象很多，慢动作、静呼吸、佛像、莲花、一些境界等。，以及佛号、咒语等声音。初学者从观察呼吸开始相对容易，因为对自己的身体感觉比较敏感，容易形成专注力。
5.常用的方法有很多，如看呼吸、看手、看心、看慢动作、念佛号、听圆根法门、睡觉等。每种方法的理论原理都是透明的，这是最关键的。然后怎么开始，怎么努力，怎么操作，会遇到什么实际问题，这些问题的原因和解决方法是什么，每一步怎么修，怎么突破，一整套的把握。从经验上来说，我不盲目，我可以少走弯路，防止走错路，我可以主动打坐。