请教物理疗法大师杨毅，如何快速减肥？请，谢谢你。

瘦腿小技巧1。干洗腿:双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝，再从脚踝向上按摩十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿小贴士2。揉腿肚:将腿平放在床上，用两掌托住腿肚，旋转揉捏。每边揉20 ~30次为1节，做6节。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。瘦腿小贴士3。扭膝:双脚平行并拢，双膝微曲，双手放在膝盖上，顺时针揉捏数十次，再逆时针揉捏数十次。这种方法可以疏通血管，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。瘦腿小贴士4。拉脚:伸直双腿，低头，身体前倾。用手拉脚趾20 ~30次。这种方法可以锻炼腰腿，增加足部力量。瘦腿小贴士5。轮蹬:坐在床边练习腿蹬或上下摆动。这样可以加强下肢的关节肌肉。瘦腿小贴士6。搓脚:手掌搓在一起，再用手掌搓脚底，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。瘦腿小贴士7。暖脚:俗话说“暖脚凉脑”。暖脚就是每天晚上用热水泡脚，一直让脚保持温暖。这样可以使全身血液流动顺畅，可以适当使用减肥药。如果没有副作用，我用的是美姿芦荟胶囊，纯绿色减肥产品，不反弹。可以考虑一下。参考www.29jf.com祝楼主减肥成功。

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