成年人早餐吃馒头会发胖吗？

馒头含有大量淀粉，很多人认为吃馒头是必然的，但事实并非如此。同样重量的馒头，热量只有大米的一半，脂肪和糖分的含量也比大米少。所以用馒头代替米饭作为主食是非常合适的，不会让人发胖。

此外，馒头比米饭含有更多的硒等营养物质，可以提高身体的抵抗力。吃了会让人更健康，更有精神，更有饱腹感，可以减少其他食物的摄入，有减肥的效果。

但是任何食物都要适量食用。适量吃馒头不会使人发胖，多吃反而会使人发胖。馒头的热量还是比较高的，不是低热量的减肥食品。100克馒头有221卡路里。如果你一次吃很多，就会导致肥胖。

一个人一天的热量需要量是1500-2000卡，即每餐的热量不能超过500卡。也就是说，你最多只能吃两个馒头。