让一个男人不花钱就“带着小弟弟跑了”！
想要提高男性的“能力”，首先要搞清楚肾虚是怎么造成的，然后才能补肾壮阳，否则再补也是徒劳。
改掉这些小坏习惯，你的肾就不会退化了。
1.乱吃止痛药。
长期使用混合止痛药会迫使人体血液流速降低，严重影响肾脏的功能。
2.吃了来历不明的春药。
很多人因为相信一些所谓的专家，盲目服用药物来壮阳。其实很多春药都含有肾毒成分，不仅会对肾脏造成很大伤害，还会对全身造成伤害。
3.用饮料代替开水。
大多数男人不喜欢开水。相比之下，汽水、可乐或咖啡等碳酸饮料自然是白开水的最佳替代品。然而，这些饮料中含有的咖啡因往往会导致高血压，这是肾脏受损的重要因素之一。
接下来我给大家介绍几个免费的，适合生活中每个人的补肾方法:
1.揉肚脐和腹部
脐带是元气之源，与脏腑、经络、四肢骨骼关系密切。患有功能性阳痿、遗精的人，可以每天早晚躺在床上，用食指摩擦肚脐5分钟，2个月后即可收到明显效果。另外可以按摩关元穴，关元穴位于脐下3寸。此穴有固精壮阳的作用。可以用指压法刺激这个穴位，也可以用左右手交替按摩肚脐周围的这个穴位。
2.揉肾和腰
作为腰肾之府，刺激腰部的命门、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第二腰椎棘突下，与肚脐在同一水平线上；沈雪点位于命门穴两侧1.5英寸处。先用指压法点一下命门穴，然后用手掌搓热，分别放在肾俞穴上，上下按摩腰部，直到感觉到热为止。早晚各一次，每次200次左右，可强命门，补肾。
3.揉揉你的脚
足底涌泉穴位于手掌前方1/3处，足趾屈曲下垂处。经常按摩可以益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠，增进食欲。对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣有一定疗效。手掌并拢后，左手揉右心，右手揉左心，早晚各一次，每次300下。
4.捏谷道
即谷道的肛门经常主动有规律地抬高，可以加速盆腔周围的血液循环，延缓性器官的衰老，对防治男性早泄、女性性欲低下有很好的效果。刚开始可以先收缩放松3秒，然后逐渐扩大到收缩放松10秒，每次10分钟，每天两次。
以上按摩穴位的方法简单可行，不会对身体造成任何伤害。你可以放心使用它们。除了以上方法，中医还有其他补肾的方法，我们也可以试试。
补肾法
补肾抗衰老
用盐水泡脚可以促进血液循环，使盐水的有效成分进入肾脏和心脏，从而达到补肾的效果。其次，用盐水泡脚可以祛寒脚。同时，如果加入鹅卵石来磨脚，可以提高效果，促进人体血管的连接，有助于睡眠抗衰老，治疗感冒，甚至可以增强记忆力，放松心情。
去除脚气，洗脚。
由于盐的消毒杀菌作用，有去除盐水的作用。
以上是补肾常用方法的介绍。可以选择适合自己的方法进行保健。但是你要注意，任何养生方法都是需要长期坚持的。就像吃保健品，一天两天都不行。你在坚持！