中医专家推荐男性保健四大原则。你能做什么？
医学研究告诉我们，虽然人类的健康状况和寿命与先天禀赋的遗传因素密切相关，但后天的保健也是不可或缺的重要方面。早在《黄帝内经》时代，中医对这个问题就有了高度的认识和独到的见解。如苏文《论上古天真》中说:“上古之人，知之，学之阴阳，以技和而居，饮食有度，不躁作，故能与神和，百岁而死。否则，现在的人以酒为浆，恣意妄为，一醉方休，竭力竭其精，消散其真，不知如何持其满，时不时，快其心，逆生命之乐，无节制地生活，那么半个百也就失败了。”
在现代社会中，知识结构、思维习惯、性行为、饮食结构和习惯、生活环境、人事关系、社会环境等因素都可能是男科疾病的病因，对男科疾病的诊断、治疗和保健有重要影响。孙一鸣教授认为，重视男性的保健护理，协调人体内外环境的关系，积极调节外界因素创造人体内环境，有助于在疾病未发病前预防疾病，患病后及早康复，起到积极的作用。
总结起来，男性保健主要有以下几点——
孙一鸣主任认为，情志在男科疾病的发生、发展、预后及治疗中起着尤为突出的作用。情绪过多或过少都会形成致病因素，如愤怒、焦虑、悲伤、痛苦等。，可直接干扰脏腑的气机，导致脏腑功能失调，气血不畅，关菁开合异常，导致性欲低下或亢进、阳痿、早泄等男性疾病。由于社会竞争越来越激烈，男性的工作压力越来越大，容易过度紧张或疲劳，久而久之自然会造成男性功能障碍。所以男人一定要学会调节自己的情绪。
同时，男性朋友要随着四季的变化调整自己的精神活动，使身体保持最佳的活力状态。孙一鸣教授说，春天气候温暖，大自然一派欣欣向荣的景象，精神活动要生动活泼，充满活力；夏天很热，所以你应该保持愉快，不要太兴奋。秋季气候转凉，要保持干净舒适的心情，使精神有所收敛；在寒冷的冬天，你应该有一个安静和含蓄的精神状态来隐藏阳气。另外，男性朋友需要及时消除负能量。“苏文。《论赐痛》说:“我知道百病皆因气生，怒则气生，喜则气郁，悲则气消，恐则气郁，惊则气乱，思则气郁。”负面情绪会使人气机失调，脏腑功能失调，免疫功能下降，进而产生疾病。这就需要平时保持豁达乐观的心态，不要心胸狭窄，患得患失。要多参加社会团体活动，唤起童心，振奋精神，摆脱不良情绪刺激，有效减轻心理压力。
孙一鸣主任强调，合理的饮食是健康的基础。很多男性疾病，如阳痿、遗精、不育等，都与饮食有关。如《杂病源流·犀浊》说:“因脾胃湿热，膀胱分为两部分...而精气随之而出”，说明由于脾胃的病变，水谷精气不足，筋脉不养，脾胃不运，津液稍变湿浊，导致阳痿遗精。
孙一鸣建议，男性应注意减少脂肪和胆固醇的摄入，增加蛋白质；膳食纤维、铬、镁、锌、维生素、水等物质是男性饮食中必不可少的，应适当增加摄入量。坚果是不可或缺的食物，如核桃、榛子、花生等。海鲜如虾、鱼、海参、泥鳅等。肉类，如羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸽肉等。；而且，大枣、芝麻、蜂蜜、腰果、葡萄、莲子、山药、贝类、燕麦等食物对改善、维持和增强男性功能非常有益，可以经常食用。男性生育前，建议不要喝可乐饮料，也不要吃芹菜。阴寒体质者，宜食辛辣温热之物，不宜多食苦寒之物；相反，阳热体质的人宜吃甘、寒、润之物，不宜多吃辛、温之品；湿重者应少吃或杜绝易生痰的肥甘油腻之物。
研究证明，运动可以改善身心状态，增强神经系统的反应能力，缓解精神焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，间接有益于生殖系统功能，增强性功能。孙教授指出，适当的体育活动和充足的休息是健康不可缺少的条件。《苏文玄明五气》中说:“五劳之伤:久视而血伤，久卧而气伤，久坐而肉伤，久立而骨伤，久行而筋伤”，并明确指出作息不当是伤病的重要诱因。这就提示大家要根据自己的体质、年龄、不同的病情等因素，选择合适的运动方式和运动量，才能达到最佳的运动效果。
首先，你应该戒烟。孙一鸣主任说，吸烟会干扰丘脑-垂体-性腺轴的功能，降低男性精液质量，引起少精子症和弱精子症，还会导致静脉曲张，导致不育。其次，我们应该限制酒精。现代医学证明，酒精可以破坏精子的膜结构，使精子发生畸变或弱化。第三，避免过度手淫。孙教授解释说，长期手淫往往会使性兴奋中枢处于紧张状态，逐渐带来性中枢的衰竭，使性功能早衰，引起阳痿早泄，还会使大脑疲劳，心理紧张，产生神经衰弱等症状。
孙一鸣教授的建议是，首先，你要修心养性，立志修身，增强事业心和责任感，不沉迷色情；其次，要积极参加有益身心健康的文体活动，丰富业余生活；再次，保持性器官清洁，少穿紧身裤，睡觉时不要趴着。吴阶平教授在上世纪80年代写过一篇文章:“不要从好奇开始，不要被发生的事情所困扰，有决心去克服它已经成为一种习惯，克服了之后就不再担心，这样就不会有不良后果。”
孙一鸣教授简介
主任医师，国家二级教授，享受国务院津贴，医学博士，药学博士后，硕士生导师，国家中医药管理局中医重点学科带头人，省级领军人才梯队男科带头人，黑龙江省重点学科带头人，黑龙江省重点专科带头人，黑龙江省中医科学院男科研究所所长，男科教研室主任， 黑龙江省第四批名老中医，龙江第一名医，被授予黑龙江省卫生系统有突出贡献中青年专家称号，中医药管理局确定的黑龙江省“3612”优秀中医药培训人才，省卫生委员会干部保健专家，黑龙江省首批名老中医传承导师，黑龙江省首批名老中医专家工作室。 教育部博士、硕士学位论文评审专家，国家自然基金评审专家，科技部项目评审专家。