夏季至日节气有哪些常识？
1，夏天的至日应该晚睡早起。
为了适应大自然的变化，晚睡早起是明智的。夏天很热，
如果出汗过多，会感到头晕、胸闷、心慌、口渴、恶心，甚至昏迷。安排户外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。
2、夏季至日午睡有很多好处。
很多人选择在中午小睡一会儿，因为这不仅可以缓解疲劳，还能使他们在下午有更好的精神状态迎接新的工作挑战。因此，夏季至日节气开始后，应合理安排午休，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳的感觉。
3.用温水洗澡，可以缓解暑热，防止营养不良
每天用温水洗澡也是一种值得提倡的健身措施，不仅可以洗去汗水和污垢，还可以使皮肤干净凉爽，解暑防病，还可以起到锻炼身体的作用。因为，温水浴中的水压和机械按摩可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张度，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
4、睡凉席注意防螨虫。
很多人喜欢睡在凉席上度过炎炎夏日，但有些人睡在凉席上后，皮肤上出现许多红色的小疙瘩，这是螨虫叮咬引起的螨虫皮肤炎症的典型症状。
在炎热的夏季，人体会排出大量的汗液，以及皮屑、灰尘等。很容易混入汗液中，并滴落在垫子的缝隙中，成为螨虫的滋生地。所以夏天的凉席一定要定期清洗，先用热水反复擦洗，然后在阳光下暴晒几个小时。只有这样才能消灭肉眼看不见的螨虫和虫卵。夏天凉席用完后，也可以用这个方法清洗保存，然后放一些防蛀防霉的产品，防止螨虫的出现。如果发现有螨虫在凉席上安家，可以将蛾球打碎，均匀地撒在凉席表面，将凉席卷起来，一个小时后将蛾球清理干净，用清水擦洗，最后放在阳光下暴晒。
5、夏季至日着装精致。
加班住，露宿，不要赤膊上阵。炎炎夏日，有些人习惯了袒胸纳凉，以为赤膊上阵很爽，其实未必。当温度接近或高于人体体温时，赤膊不仅不凉快，反而会觉得更热。人体体温调节虽然靠皮肤挥发，但也和皮肤辐射有关。
6.有关注意事项
1，适当运动
锻炼的最佳时间是在清晨或天气凉爽的晚上。场地可以在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。散步、打太极拳、做广播体操是最好的运动项目，剧烈运动不适合。
2.出门要做好防晒措施
此时，公众应避免暴露在强烈的阳光下。外出时，他们应该采取防晒措施，如雨伞，太阳帽和防晒霜。随身带点丹、藿香正气水、十滴水、清凉油之类的。另外，从服装的颜色来说，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可以吸收大量的太阳紫外线，从而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。
3.装酷
这里指的是服装和生活环境。夏天不要穿太厚的衣服。很多年轻人喜欢穿牛仔衣服，不适合夏天。衣服的颜色应以浅色为主，这样吸收的热量少。尽量选择棉和亚麻作为衣服的面料，容易吸汗透气。房间要凉爽，早晚室内温度低。门窗要打开通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人感到平静和安全。
4.晚睡早起打个盹
此时，公众的日常休养应顺应自然界的变化，宜晚睡早起，而年老体弱者则宜早睡早起，每天尽量保持7小时左右的睡眠。从今天开始，你必须睡午觉。中医理论中，午睡是以阳养阴，小儿睡眠是以阴养阳。只要能闭目养神一会儿，就能达到很好的滋阴效果。
5、休息调整自己的心
根据中医五行学说，夏季是养心的季节。三国钢琴家嵇康是著名的养心科学家。他认为，夏季炎热，喘口气，静下心来比较合适，应该是“常似冰雪”，即“静下心来，自然凉”。听慢音乐是调节呼吸的好方法。音乐中的音符也包含阴阳五行的元素。与快节奏的音乐可以增强体内的阳气并帮助人们兴奋的效果相反，舒缓的音乐可以帮助减缓呼吸和休息心脏。
6.洗个热水澡
每天用温水洗澡也是一种值得提倡的健身措施，不仅可以洗去汗水和污垢，还可以使皮肤干净凉爽，解暑防病，还可以起到锻炼身体的作用。因为，温水浴中的水压和机械按摩可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张度，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
7、避免晚上躺在寒冷的地方。
晚上不睡觉整晚开空调。这种习惯很容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛、腹泻，对身体很严重。更不要在孩子睡着后再去扇风降温，否则容易出现手足抽搐、口塞、风关节痛等疾病，而人们往往不知道其危害。所谓的深爱是很害人的。谚语“避风如箭，避色如乱，按时加减衣服，饭后少吃”都可以理解为夏季的健康要求。