髌骨软骨软化症的锻炼方法髌骨软化症可以骑车锻炼吗？

髌骨软骨软化症1锻炼方法髌骨软骨软化症主要是髌骨关节生物力学紊乱，导致髌骨软骨面过度磨损而引起的症状。需要在会议前对患者进行评估，找出这种生物力学关系和紊乱的原因。当然，在临床上，膝关节周围的韧带，尤其是内侧韧带大多是薄弱的，导致生物力学关系的紊乱。所以通常的锻炼方法包括尽量收缩股四头肌，收紧股四头肌，髌骨向上拉三到五秒，然后放松，重复。直腿抬举实验，这个抬举实验，还有如果有什么，可以做靠墙深蹲。

2髌骨软化可以骑车锻炼吗？髌骨软骨软化症患者不能骑自行车。这是因为髌骨软骨软化症的原因之一是长时间运动可使膝关节迅速弯曲和拉伸，从而增加髌骨关节的磨损，如骑自行车或滑冰，而这个原因是髌骨软骨软化症的常见原因。所以髌骨软骨软化症患者一定要避免疾病加重的原因。因此，髌骨软骨软化症患者不宜骑自行车，这样会加重症状，加速软骨老化，导致髌骨关节炎的症状提前出现。

3髌骨软骨软化症能跑吗？髌骨软骨软化症患者不建议跑步。因为患髌骨软骨软化症后，有几种运动是不能做的。第一种运动是膝关节的连续屈伸。这就是比如跑步和骑自行车。二是对膝关节和髌骨关节造成持续压力的运动，如深蹲。第三种是长时间让膝关节承受压力和摩擦，比如登山。所以做以上三种运动，会加重髌骨软骨软化的过程，进而对膝关节和髌骨造成一定的加速磨损。

4髌骨软骨软化症可以跳舞吗？髌骨软骨软化症可以跳舞，但不建议跳舞，因为患髌骨软骨软化症后，要避免经常引起膝关节屈伸的活动，以及一些对膝关节、髌骨、髌骨关节面有压力的运动。跳舞，无论是国标、街舞还是蹦迪，首先都会造成膝关节的频繁屈伸。另外，膝关节处于半蹲位时，髌骨和髌骨关节之间会有一定的压力。所以髌骨软骨软化症患者不建议跳舞，因为跳舞很难掌握好运动量的度和量。如果运动量较大或超过髌骨软骨软化症的可接受范围，容易诱发髌骨软骨软化症的疼痛、肿胀和功能障碍，增加髌骨软骨软化症加重的风险。