请推荐更健康的饮料！！！想健身！

一个朋友不喝水，只喝酒。我认为这不好，但他说他喝健康饮料。想问问大家有什么健康的饮料？有什么健康饮料推荐？我真的有点担心他的健康，所以向网友求助。

看到这个问题，觉得有这样的朋友真好。所以我特意找了一些关于健康饮品的知识。详情如下:

有哪些健康的饮料？茶、豆浆、酒、酸奶

茶

在可可、咖啡、茶中，茶是最健康、最文明的饮品，这已经成为大多数人的常识。茶叶中含有较多的维生素E，是世界公认的抗衰老、延年益寿的佳品。据科学研究，茶叶中茶多酚的抗衰老作用是维生素E18倍以上。同时，茶叶含有丰富的维生素和微量元素，具有防治心血管疾病和癌症的双重功效。好的饮茶对保健很有好处。

豆浆

豆浆营养价值很高。豆浆中不含胆固醇，大豆皂甙能抑制体内脂肪的过氧化作用，因此能防止动脉硬化，延缓衰老。豆浆中含有的钙、烟酸等成分可以防治老年人骨质疏松。最近的研究发现，豆浆可以抗癌，容易消化吸收，价廉物美，对健康非常有益。

葡萄酒

酒对人体有很好的保健作用，是有效的抗病毒剂，也是滋补饮品。据专家测定，葡萄酒中含有25种以上的营养成分，尤其是红酒，能降低心血管疾病和癌症的发病率，尤其对身体虚弱者、睡眠障碍者和老年人有益。是一种理想的滋补和辅助疗法。

酸奶

酸奶具有维持肠道菌群平衡的作用，不仅能增加肠道有益菌，还能抑制腐败菌等有害菌，避免有害物质被人体吸收，减少疾病，促进健康，帮助人们长寿。

有什么健康饮料推荐？

唯一推荐的健康饮品是纯净水，因为瓶装茶饮料，红牛，加多宝，咖啡等。市场上所有含有各种添加剂，有些甚至含糖量很高。像你朋友这样只喝饮料的人，会因为饮料里的这些添加剂和糖分，对身体造成危害。

除了纯净水，我们也推荐自制饮料，比如柠檬水、柚子汁、猕猴桃汁、冰糖雪梨、西瓜汁……但是不要过量。