高分老年人健康知识演讲材料
钱泳北京青年报165438+10月25日
很多人都有睡前洗头洗澡的习惯。一个是洗去他们头上的灰尘，干净地上床睡觉。另一种是轻松舒适地上床睡觉，消除白天的疲劳。其实一天辛苦工作下来，夜晚是最累的时候，也是人身体抗病能力最低的时候。有晚上睡觉前洗头习惯的人，因为没有认真吹干头发，使得大量水分停留在头皮表面，尤其是冬天晚上气温低的时候，残留的水分遇到冷空气很容易凝固。长期残留的水使头部凝固，导致人气滞血瘀，经络不通，心情抑郁，尤其是在冬季，更容易生病，这是大量慢性头痛的重要原因之一。
内科医生向人们解释说，这种头痛在医学上叫做头皮皮下静脉炎。这种病初期，患者头皮有滞胀性麻木，大部分人头顶有麻木，并伴有隐隐作痛。检查时可以感觉到局部头皮增厚、增厚，甚至皮下肿块有隆起。这种现象多见于颅骨裂，呈节段状、索状肌腱状，头顶可摸到一些颗粒状结节。
医师提醒有夜间洗头习惯的人，如果晚上洗头后经常不能及时完全吹干，并伴有不明原因的头晕、头痛并伴有麻木症状，可能就是患了这种病。他们应该及时去医院，在医生的帮助下尽快缓解或减轻疼痛。如果这样的症状还没有出现，应该尽快采取措施。首先要改变晚上洗头的习惯，其次洗完头发要吹干，或者用吹风机吹干，保证干净、放松、健康。
作者:小知识2005-4-2 16:37回复此发言
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2回复:健康小贴士
自然入睡和醒来的7个关键
165438+10月4日
天气越来越冷，一大早从温暖的被窝里爬出来真的是一种折磨。
如果你总是要迟到，你就得挣扎着起床，整天无精打采，打呵欠。你需要的是尽快设置好起床的仪式，这有助于你愉快地睁开眼睛，而不用设置闹钟。
改变总是很难的，但是想想吧。每天起床是一天的开始。如果你能快乐地起床，你每天都会感觉更好。
1计时
你一定听说过，每天规律的睡觉是非常重要的。如果你就是做不到，试着每天定时起床。不到六周，实际睡眠节奏就会符合你的生理节奏。美国康乃尔大学心理学教授马嘶说:“规律对于设定生理时钟非常重要。”。
所以不要回去睡觉，这样会让生理节奏更加混乱。一旦你睁开眼睛，不要犹豫起来。
即使是周末，你也要遵守这个规则。如果你每个周末都熬夜，隔天睡到中午，你会立刻知道痛苦，周一一次又一次的起床。
马尔斯教授建议，即使周末熬夜，也要固定时间起床，中午午睡补觉，但这样的事情越少越好。
2阳光
如果早起对你来说是不可能完成的任务，那就让阳光帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血液中血清素和褪黑激素的浓度。当接触到光线时，血清素会加快身体的新陈代谢，你会想当天晚上早点睡，第二天早点起床。
如果不能早起在阳光下游荡，也可以拉开窗帘让阳光照进来，或者准备一盏明亮的灯，闹钟一响就打开。坚持下去，总有一天你会发现，闹钟没响，你就精神抖擞地起床了。
3声音
你有没有发现，你很容易按下陪伴你多年的闹钟，因为你的大脑习惯了忽略熟悉的声音，所以你可以准备两个或三个闹钟轮流，或者浪漫地用音乐叫醒你，因为音乐会促进大脑中氧气和血液的流动，让你的身体想要跳动。
什么音乐好听？《活力24小时》的作者南希·曼森建议，如果想提振活力，可以选择类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；如果想早上精力充沛，可以选择舞曲。
深呼吸
起床后深呼吸，可以让身体走出舒适的一天。先慢慢吸气，好像到头顶，然后把空气全部吐出来。停两秒钟后，再做一次，这样可以让你的身体在早上充满新鲜空气，让你一整天都神采奕奕。
5水
一起床就去找水喝，这会让你的身体知道新的一天即将开始。而且，人类在睡眠时会为一杯水的量出汗。如果他们前一天晚上喝了酒，会让他们的身体感觉像是在沙漠里。所以，先喝水，再去厕所排出旧的和废的物质，会让他们的身体很舒服。
6魏翔
香味还能刺激大脑，改善知觉功能，赶走困倦和疲劳。所以有些人一大早就泡好咖啡，用咖啡的香味唤醒自己。如果你家阳台上有香草植物，你也可以在洗脸架里装满水，在水里泡一片薄荷。薄荷有促进血液循环的作用，对皮肤也有好处。
7甜味
早上起来总觉得头晕，因为经过一夜的消化，此时大脑里已经没有营养了，大脑的能量来源就是葡萄糖。这个时候我会马上补充含有甜味的食物，比如香蕉，苹果，会有立竿见影的效果。
试试吧，美好的早晨在等着你。
作者:小知识2005-4-2 16:37回复此发言
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3回复:健康小贴士
在无名指上戴戒指有益健康
六月九日
根据中医人体经络的分布，手的无名指上有一条经络叫三焦经，是调节人体激素分泌的主要通道，也可以用来查探和发现内脏的情况和发病部位。所以有人把婚戒称为“人体激素分泌促进剂”。
作者:小知识2005-4-2 16:38回复此发言
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4回复:健康小贴士
4长期使用电脑对女性有害
六月二日
长期从事计算机相关工作的女性患乳腺癌的风险高于非计算机工作者。这是在台湾省的一项调查。台湾省目前有300多万台电脑，而且大部分是女性。如果长时间在电脑前工作，会增加患乳腺癌的几率；绝经前的女性比绝经后的女性更容易患乳腺癌。
这项研究还发现，如果人长期暴露在某种电磁辐射下，容易患白血病、癌症，甚至流产。专家指出，正确使用电脑可以减少电脑对人体的副作用。人体应与电脑屏幕保持不小于80 cm的距离，与电脑背面和侧面保持不小于120 cm的距离。
作者:小知识2005-4-2 16:39回复此发言
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5回复:健康小贴士
5预防电脑干眼症基础知识
3月10
避免“盯着看”，注意频繁完整的眨眼动作。频繁眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免眼泪蒸发。
不要吹空调太久，避免气流吹在座椅上，在座椅附近放置茶叶，增加周围的湿度。
多吃水果，尤其是柑橘类水果，多吃绿色蔬菜、谷物、鱼类和鸡蛋。
多喝水也有助于缓解干眼症。
保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
避免长时间连续操作电脑，注意休息。通常电脑连续运行1小时，其余为5 ~ 10分钟。休息的时候可以看看远处或者做做眼保健操。
保持良好的工作姿势。保持适当的姿势，让眼睛向下看荧光屏，可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。
调整荧光屏的距离位置。建议距离50-70cm，荧光屏略低于10-20cm的眼睛水平位置，使其成为15度到20度的较低视角。因为角度和距离可以减少对屈光的需求，降低眼球疲劳的概率。
创造并保持良好的工作环境。周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要合适，清晰度要好，桌椅的高度要与电脑的高度相匹配。
显示屏的亮度水平只有最大亮度的一半，最好能看清内容但比周围物体略暗。
如果眼泪少，眼睛干涩，不适合在电脑前使用隐形眼镜。戴框架眼镜。电脑前戴隐形眼镜的人也要用透氧性高的品种。
40岁以上的人，最好使用双焦镜片，或者打字时戴度数低的眼镜。
如果出现眼睛发红、灼伤或异物感、眼皮沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，休息后仍无明显改善，就需要去医院就医。
作者:小知识2005-4-2 16:40回复此发言
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6回复:健康小贴士
6冷脸暖牙热脚
中国体育报堕胎65438+10月16
在民间谚语中，有“冷水洗脸，美容保健；用温水刷牙，坚固牙齿；热水泡脚比吃补药好。
深秋初冬用冷水洗脸，面部皮肤受冷空气刺激，毛细血管收缩。用热水洗脸，会感到温暖舒适，但一旦热量消散，毛细血管又会恢复原状，容易使人的面部皮肤产生皱纹。用冷水洗脸能有效改善面部血液循环，增强皮肤弹性和身体御寒能力，预防感冒等疾病。
用温水刷牙。用温水漱口会清除牙齿上的细菌和食物残渣，从而保护和清洁牙齿，减少疾病。根据一些医学专家对牙齿生态的研究，刷牙的水温是35-36摄氏度。太热或太冷的水会刺激牙齿和牙龈，引起牙龈出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎和口腔溃疡。
热水泡脚。脚冷会减缓鼻咽部活动，导致疾病预防能力下降。用热水洗脚，特别是睡前用70℃的热水泡脚，可以舒筋活络，活血化瘀，促进全身的气血循环和新陈代谢。如果同时按摩足部，还可以消除疲劳，帮助睡眠，祛除疾病，强身健体。
作者:小知识2005-4-2 16:41回复此发言
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7回复:健康小贴士
7早点喝人参汤之类的盐汤。
军队9月24日
如果人体出汗多，体内部分钠离子和钾离子可丢失，导致低钠血症或低钾血症。这就需要补充钠和钾，通常是通过多喝淡盐水和含钾量高的食物和饮料。但很多人在出汗后，即使出现乏力、口干、头晕、肌肉疼痛、手脚麻木等缺钠症状，也只是喝一些咸的开水。这种被动补钠，减缓了体内的新陈代谢，增加了肾脏的负担，往往起不到应有的作用。
民间有句谚语，早上喝盐汤当参汤，晚上喝砒霜。如果人主动补钠，在大量出汗前或天热时，早晨起床时喝些咸开水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，可维持细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透压，调整体内酸碱平衡，保持相对旺盛的精力，不至于出现身体疲劳、头晕等症状。此外，早上喝一杯淡盐水，能迅速被身体吸收，可以稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化。早上喝淡盐水也是预防习惯性便秘，保持健康的好方法。
作者:小知识2005-4-2 16:42回复此发言
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9盐的神奇用途
1.清洁肠胃
早上起床后空腹喝1杯淡盐水，可以清肠、热胃火、除口臭、刺激食欲。
防止脱发
用浓盐水洗头，5分钟后用清水洗，早晚各一次，15-20天，可防止脱发。
保护好你的喉咙
用盐水漱口，每天5-6次，消炎止痛。
4.祛脂美容
晚上睡觉前，痘痘患者要用盐18-20g溶于热水中，趁热洗脸，去除油脂，消除痘痘，防止感染。
5.消除炎症，治疗牙痛
早晚用淡盐水漱口，可以缓解牙痛。
6.治肝和胃
取八角31g，茴香16g，捣碎，加盐800g勾芡，炒熟，装入布袋，趁热贴在腹部。
作者:钟艺回复此言论于2006年5月-13 09: 59。
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11回复:健康小贴士
壁橱里的樟脑丸可能正在成为藏在家里的“隐形杀手”。樟脑丸中含有一种叫“对二氯苯”的化学物质，被列为第六类毒品。他们的产品包装上应该有警示标志，但据调查，含有这种成分的樟脑丸很少有在外包装上贴警示标志的。创新公司对哈尔滨400名居民的调查显示，在消费者中，只有5.5%的人知道飞蛾丸含有对二氯苯，94.5%的人不知道。此外，95.5%的人不知道对二氯苯可能对人体有害，只有4.5%的人知道可能对人体有害。在一些超市的货架上，樟脑丸的成分大多含有PDCB(对二氯苯)，但大多没有警示标识提醒消费者慎用。
作者:218.75.177。* 2006-10-25 19: 06回复本发言。
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18回复:健康小贴士
多发表盐的二次利用之类的文章。实用！
作者:202.99.204。回复这篇演讲。
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19回复:健康小贴士
——据新华社3月13日，中国医科大学内分泌专家、副校长滕卫平对碘营养问题进行了为期两年的调查。结果证明，目前我国大多数人不是缺碘，而是碘过量，导致甲状腺疾病增加。监测结果还显示，1999年我国居民尿液中碘含量已达306微克/升，超过国际标准300微克/升的“警戒线”。
看完这条新闻，笔者顿时出了一身冷汗。如果滕卫平的研究结果是真的，那么从现在开始，或者说从1995，中国开始普及“全民食盐加碘”开始，中国已经有十几亿人被忽悠或者正在“试验”食盐加碘了！众所周知，“实验”在“实验”之外的特定条件下，不能、不能也不可能超越其特定性和未知性而普遍适用；否则，那些在“实验”阶段还没有被发现的问题，或者已经被发现但还没有证明是否符合科学规律的问题，将会因为其不确定性而在进一步的普遍应用中产生一系列不可预测的结果。
以食盐加碘为例。碘作为一种化学物质，对包括人在内的大多数生物都是不可缺少的。但是，“不可或缺”不等于“缺乏”。农作物对水“不可或缺”，但并不是说“缺”水。也许他们在某个时间某个地方正死于洪水！人也一样。就算十几亿人真的“缺碘”，你也得拿出权威的科学依据。怎么能“说”短缺，不仅“全民食盐加碘”马上全国普及，而且一年365天都要补？谁有这么大的权力把全民当「实验品」，你为什么有这么大的权力？
“全民食盐加碘”是关系到十几亿人生活质量的大事。为什么不能在正式推出前多做论证？这样，全民作为“实验品”的悲剧至少可以少上演一两次
盐，这个每天出现在人们餐桌上的东西，是如此的普通，不可或缺。也许提到食用盐带来的疾病，人们大多会认为是盐本身的摄入造成的，但是九届全国人大代表、中国医科大学副校长、著名内分泌学家滕卫平教授想告诉你，即使每天吃正常量的盐，也会引起身体的一些疾病，因为问题不在于盐，而在于盐中加的碘太多了。
在接受采访时，滕教授首先向记者介绍了碘。碘，卤族元素之一，是最基本的生命元素，广泛存在于人们的生活环境中，包括空气、水、食物、土壤等基本生命元素。这说明碘首先是通过自然环境影响人体的，也可以说人每天从外界需要的碘的量与你所处的环境有关。由于不同地区的自然环境不同，居民对碘的需求也不同且稳定。
那么，正常情况下一个人需要多少碘呢？根据国际上最新的研究报告，甲状腺需要60微克的碘才能合成生理所需的甲状腺激素。即使有人患有碘缺乏症，要消除所有的碘缺乏症状，每天需要补充的碘量是100微克。国际推荐的碘摄入量标准为0-59个月婴儿90微克，6-65，438+02岁儿童65，438+000微克，65，438+02岁以上人口65，438+050克，孕妇或哺乳期妇女200微克。这个国际组织推荐的剂量已经是人体所需基本量的2.5倍。2001年，国际权威学术组织首次给出了碘摄入充足、碘摄入过量、碘摄入过量的定义和剂量范围。即尿碘中位数(每升尿液中所含的碘量)小于100微克/升为碘缺乏，100~199微克/升为碘摄入充足，200~300微克/升为碘摄入过量，300微克/升以上为碘过量。中国建国初期碘缺乏严重，有4.25亿人口。国家高度重视碘缺乏病的防治。1979年下发文件，规定食盐加碘政策为“病区居民加碘，非病区居民不加碘”。根据1992年底的统计，经过13的努力，碘缺乏引起的甲状腺疾病发病率已经下降到国际公认的有效防治碘缺乏病的水平。1995的调查结果表明，我国食盐加碘量已略高于国际公认水平。
国际卫生当局在报告中还指出，不应鼓励碘摄入量超过每升300微克，尤其是在缺碘地区。因为过量的碘会导致不利的健康影响，包括碘诱发的甲状腺机能亢进症(IIIH)和自身免疫性甲状腺疾病(AITD)。2002年，美国著名医学杂志《美国内分泌代谢杂志》也发表了类似的文章，认为碘摄入量的增加会导致自身免疫性甲状腺疾病和甲状腺乳头状癌的发病率增加。滕教授说，根据国际公认的碘研究结果，碘摄入量与甲状腺疾病的关系呈U型。即碘摄入量过高或过低都会导致甲状腺疾病的增加。他介绍，因为碘是人类赖以生存的生态环境中的重要元素，所以改变这种生态环境必须非常谨慎。世界上一些发达国家对碘盐问题也有不同看法。比如欧洲大部分居民自愿食用碘盐，丹麦甚至已经禁止食用碘盐。但欧洲仍有32个国家缺碘，因此欧洲是世界上碘摄入量最低的地区之一。
作者:123.4.119。回复本声明。
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20回复:健康小贴士
滕教授说，为了进一步证明碘摄入过量对人体的影响，他受中华医学会的委托，采用世界一流的设备和最先进的方法，在我国碘含量明显不同的三个地区进行了全国碘营养检查。结果表明，碘摄入导致甲状腺功能减退和自身免疫性甲状腺炎的患病率显著增加。高碘地区最严重的河北省黄骅市甲状腺癌年平均发病率为13.12/65438+万，明显高于美国的4.5/65438+万的发病率。当然，黄骅地区可能属于碘严重过剩地区，但我国现有的碘营养过剩确实令人担忧。由于国家在1994实行碘盐，并且只允许碘盐在市场上销售，对于碘营养充足的约5亿人口来说，存在碘过量的危险。我们之前提到过，碘首先通过环境影响人体，只有那些无法从自然界获取的碘才需要从其他渠道进行补偿。因此，普遍加碘将不可避免地导致某些人碘过量。这里有一个错误的想法，就是碘摄入量的安全剂量范围。国际权威组织多年来认为“健康成人每天碘摄入量1000微克是安全的”。事实上，这里提出的“健康人”的概念很难定义。如果不进行普查，很难发现隐藏在普通人群中的具有甲状腺疾病倾向的庞大易感群体。随着国家食盐加碘政策的实施，甲状腺疾病的发病率也急剧上升，国际权威组织的观点也开始发生变化。2001，国际权威组织首次定义碘过量。
滕教授认为，碘超标的另一个原因是我国碘盐浓度严重超标。根据国家1996的规定，我国碘盐的含量标准为50m g/kg；不低于40毫克/千克；销量不低于30mg/kg；用户不低于20mg/kg。国家监测报告显示，我国居民户碘盐中位数在1997年达到37 mg/kg，在1999年达到42.3 mg/kg。也就是说，如果一个成年人每天吃10g盐，那么每天仅从盐中获得的碘量已经达到碘过量的标准。