胃肠保养

胃肠保养的六大原则

人进入中年后，注意自我保健对摆脱疾病、延年益寿有着积极的意义。以前患过胃炎和便秘，现在因为日常注意肠胃保养，胃炎和便秘都好了。我的方法是:

饮水疗法作为人体六大营养元素之一，对人体健康有着特殊的作用。很多年来，我喝的都是当天烧开后自然冷却的开水，但我必须盖上盖子，以保护有效的生物活性。坚持每天早上空腹喝一大杯，饭后躺10分钟，效果更好，不仅充分发挥“内洗”作用，还能刺激肠道，促进及时排便。

饮食规律定量，饥饿感适宜。一般菜都是七八分饱。我严格遵守，所以无论菜品好坏，吃的差不多了就会停下来，养成不偏食不嗜食的习惯。

饮食宜熟宜软。人到中年，肠胃功能也会下降，所以需要烹饪，软化饮食。胃喜欢暖，会散，寒会凝。胃凝固，先伤胃，脾不运化。因为抵抗细菌入侵的功能在下降，加热杀菌可以防止细菌的栖息和繁殖，减少胃肠道疾病。

人在进食后，经常揉肚子，坚持用手揉肚子数百次，以促进腹腔血液循环，加强胃肠消化功能。对消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠神经官能症等疾病有较好的治疗作用。

避免药物对消化道的伤害。有些药物对食道和胃黏膜有刺激作用，服用后可能出现胃肠道不良反应。一般以餐时服用为好，如布洛芬、吲哚美辛、保泰松等药物。胃里有食物可以减少药物对胃肠道的刺激。偶尔会感冒过度，腹胀。我经常先吃藿香正气片，用后很有效。大便干燥的情况下，用开水冲泡枸杞，枸杞有助消化、润肠的作用。

及时排便需要排便的时候，不要拖延时间，让肠道一直畅通。同时，平日多吃新鲜水果和蔬菜，可以有效缩短肠内容物在肠道内的停留时间。徐向恒

扬子晚报

要点一:饮食规律。

很多人在饮食上无法自控。遇到好吃的，他们会吃一顿，不尝尝就饿了。这就容易导致胃蠕动功能障碍，进而使胃壁的神经丛亢奋，促进胃液分泌。久而久之，就会发生胃炎或胃溃疡。所以饮食要规律定量，千万不要暴饮暴食。

患有胃病的人应尽量定时进食，每天定时进食5~6次即可，既可减轻胃部负担，又可避免胃部过度膨胀。多吃可以让少量食物留在胃里，中和胃里过多的胃酸。病情严重的人最好吃营养丰富、容易消化的软食物，如面条、米粥、牛奶等。如果条件允许，还可以多吃蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的作用。

要点二:注意饮食卫生。

吃饭时一定要细嚼慢咽，让食物在口中充分磨碎，与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更容易消化。另外，要尽量少吃刺激性食物，不要喝酒，不要抽烟。酒精和烟草对胃的伤害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激会使胃内容物的排出延迟，导致胃酸分泌增加，从而导致胃炎、胃溃疡的加重。饮酒，尤其是空腹饮酒，对胃病患者的危害更大，因为酒中的酒精对胃黏膜有非常大的刺激作用，胃部受到刺激后会产生强烈的收缩和扩张，极有可能引起胃出血或胃溃疡穿孔，从而危及生命。

要点三:保持精神状态。

肠胃健康与否，和精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、抑郁等，会引起大脑皮层功能紊乱，促使迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。所以我们要开朗、开朗、意志坚强，善于从困难中解脱出来。