冬季如何养生ppt

冬天有很多手脚冰凉的女性，即使在室内，也必须穿戴整齐，厚厚的棉衣、裤子、手套、袜子都是必不可少的，否则会冷到用牙齿打战。这是因为神经末梢远离心脏，天气寒冷后血管收缩导致供血不足。再加上不规律运动的习惯，秋冬季节自然胆小。如果拍冷是身体的正常反应，那么如果你对手指或脚趾感到冷，甚至感到麻木或刺痛，那么你应该寻求医生的帮助。

对策:平时不抽烟，避免吃太多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等。，多吃温热的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸展手指、绕臂、扭脚趾等热身运动。，并避免长时间固定姿势，注意力不集中，尤其是连续使用电脑超过7小时。当然，如果能让自己在秋风中动起来，是最自然有效的方式。

第二，关节炎

有关节炎的膝盖就跟气象台一样。天气变冷，膝盖最先知道。一般来说，气温变化在3度以上，气压变化在10百帕以上，相对湿度变化在10%以上，感觉关节疼痛的人数会明显增加。关节大多是肌肉、韧带等血管较少的组织。供血相对不足，四肢经常裸露，更容易散热，使关节僵硬疼痛。

对策:除了四肢保暖，还可以使用护膝、护肘等用品。经常进行康复锻炼，可以增强腿部肌肉，促进血液循环。游泳是在温暖的游泳池里进行水上运动的好选择。根据天气预报，在天气变化之前，还可以采取保暖和驱除湿气的措施。

第三，皮肤干燥

皮肤是非常敏感的器官。冬天皮肤的血管经常收缩，汗腺和皮肤指腺分泌明显减少。有些人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重时甚至会出现不规则的皲裂、脱皮，尤其是下肢。其中，这和你洗澡的方式有关。有的人怕洗不干净，习惯像夏天一样用沐浴液和热水反复搓洗，皮肤表面的油腻腻的手指反复洗，皮肤干燥的情况越来越严重。还有一些皮肤病是秋冬季节多发的，如银屑病、特应性皮炎、鱼鳞病等。，而且病情还会因皮肤干燥而加重或加重。

对策:冬天，如果你爱清洁，就要多注意洗澡的规律和频率。洗澡的频率不要太频繁，一天一次就够了。而且最好不要用肥皂洗澡(因为肥皂一般都是碱性的，容易使皮肤表面的hH值不平衡)，水温也不能太高。尽量使用或使用含有保湿成分的沐浴露。洗澡后要涂含有保湿成分的润肤霜，比如凡士林。

第四，痛风

痛风性关节炎是一种具有家族遗传倾向的代谢性疾病，天气寒冷时多在夜间发病。起因是体内尿酸过多，关节上沉积了结晶。为了清除沉积物，血液中的白细胞会同时攻击关节细胞，使其发炎，引起疼痛。

对策:注意饮食，防止肥胖，避免食用动物心、肝、肾、脑、牡蛎、沙丁鱼等食物，严禁饮酒，避免诱发因素，多喝水促进新陈代谢。对于有痛风家族史的人，即使目前没有任何症状，也最好检查一下血液中的尿液含量，以便心中有数，便于必要的医学监督。