哪里可以学太极？

可以自学练太极传的说法，不管做什么都是绕不开的圈子，没有规则。太极传前辈给我们留下了许多珍贵的文献资料；如:文字、图像、照片。现在有:电影和视频更方便。主要根据《太极拳十要》中的十要。可以概括为五个方面:一、要求头空，空，领即向上，顶即向上，劲即力量。大致意思是，头直，头空，所以头直，脖子直。直着脖子站着看起来很有精神，不然就提不起精神。如果你的眼睛是闭着的，你的眼睛就不会塌陷。要注意精神，眼睛明亮，头颈挺直，经络通畅，气血通畅，练拳感觉舒服。头部显示了一个具体的图像。所谓“正”，就是不卑不亢，不仰视，不偏不倚，努力达到这些要求。1.眼睛。要有精神，就要直视前方，随手的方向和动作的要求转动，配合动作，或上或下。2.嘴就是嘴。好像关着不关，好像开着不关。一般来说，嘴巴打呼噜，鼻子吸痰，但现实生活中并非如此。封闭不是一个巴掌拍不响，也不是开放。应该符合人的生理和天性。要求舌头接触上颚时自然形成，而不是硬顶。好像是闭着而不是闭着，活动可以让口腔有流动感，不干燥。张着嘴练拳击是不能呼吸的。3.气，气是一门学问，现在气功很流行，也有人专门研究气功。一般来说，太极拳叫自然气功，要求你沉下气来，自然呼吸，用我的静来窥探对方的动静，或者你来我往。无论是坐着还是站着，太极拳的积气在腹部都会感觉很舒服。如果你一直保持这种状态，你的愤怒就会沉入腹部。这个“气”分为先天之气和后天之气。先天之气是指元气，后天之气是呼吸。先天之气要稳，后天之气要顺。两者合二为一。一个沉底稳，一个更顺滑。先天之气是与生俱来的，是本能的，摸不到，看不到，但在日常生活中会感受到。人没了气，就完了。4.呼吸，练拳过程中如何配合动作，要求自然配合，能配合就配合，不要勉强。因为套路和散打不一样，套路是按照预设的思路按顺序编排的，所以散打不一样。有对立面，来自当下，不一定来自上或下，也不一定是拳或脚，或其他部位。时间很快也很短。比如击掌，一般随着动作，不能吸气，不能呼气。常规系统不容易配合呼吸。套路不只是一个开合，它也有一个衔接的地方，有一个过渡，能配合多少就配合多少，保持自然呼吸，平静下来就好。刚开始可能会出现呼吸急促，当你习惯了，呼吸就会变得很长，有节奏，有力。二、上肢拳击放松的目的是肩、肘、腕内部连接。具体来说，对手的要求是:手掌微伸，手指微弯，手指微分，手漂亮，不用力；肩膀要沉，手肘要垂，手腕要坐，手指要伸，这样才能有机的连接起来。看起来像是给他一掌，不是裸掌或者赤手，而是全身。比如抱膝盖，不只是两只手，而是全身，从脚到腿到腰。它的根在脚上，毛在腿上，支配着腰部。形状像手指的。脚、腿和腰必须一致。太极拳的“棚”是主要内容。武术本身来源于生活。比如两个人在一起，对方不客气，给我一拳。我一抬手就挡住他，一转身就抓住他。不管是上还是下，给手肘没问题，用胳膊顶住也没问题。注意你的手肘。通常的做法是练太极十三招:推、抚、挤、压、进、退、左右看、放松。总的来说就是手、眼、身、法、步的配合，而这个“力”就是整个练习过程中所需要的。每个手势都有其基本内容。刚才的“易”如果不是那个意思就不好看，所以我们要培养那个意识，比如唱戏，不管命、丹、净、未完、丑。之所以能吸引观众，是因为表演深刻，感情丰富，更真实。拳击中也有那种内容，让我们看起来很有活力。没有那个内容，就不真实，也不太好。因此，牛桂英和丁果仙能够吸引人的是他们的表演深刻而真实。练太极拳也是。1.我讲了手掌前面的手形，主要是手掌。对手掌的要求一般是侧掌，手掌要稍伸。2.拳击的要求，大拇指放在四指的外缘，虚干涉握，不要死握，僵硬用力，拳面要平。3.挂手要求五指下垂，足以扰虚。4.手腕要坐在手腕上，不能僵硬，手腕上下感觉不到有力。力量传递到全身，肩、肘、腕、指要与上肢相连，不能有僵硬感。上肢放松时，一定要坐在手腕上放松手指，摊开，放松。你越松散，你越强大。功夫就是时间。如果按照要领练，练到一定时间，自然就有力气和力量了。只要按照要领去做，不练也会有力量。太极川是一个哲学拳击手。它的手臂被要求是直的，在直线上有曲线。开和关是辩证关系。开局有组合，组合是开放式的。你的手臂不能直立。5.单鞭和单鞭的右臂要伸直，因为手(挂手)是朝下的。根据人体的结构和拳击的要求，这是必须要做到的，流畅。如果是弯的就不合适了。对上肢的要求基本是通过“放松”，肘拖肩，腕拖肘，自我感觉。练拳的时候，要注意。不修行，就得找点什么，让自己有精神寄托，提升自己。今天有所发现，明天也有所发现。练拳不是一朝一夕的事。天天练，天天找。时间久了，你会慢慢发现。控制和指挥它。第三，对后备箱的要求。躯干是身体，必须包容胸，才能拔背，包容胸才能拔背，拔背的能力来源于脊柱。它的位置正好在人体的中间，腰部的运动会带动腹部各部位的功能通过活动得到锻炼。所以，腰很重要。如何“包容”胸部？开国大典，首长检阅部队:士兵们的胸膛很有活力。这是一篇评论。我们不能打架。我们受到限制。“遏制”不同于站着、弯着，以自然为原则。它有自己的内容，所以它可以包含胸部拉出背部。以腰部为界拉出背部，从腰部开始放松腰部和臀部。这样就形成了上下一对拉，突出了腰部的主导作用，使躯干形成一个整体。不同于连根拔起。主要是腰，生命的源泉是腰隙。腰部占优势，这样可以上下带动。不动也能动，只要动一下，就会有意识的上下带动。像云手一样，走的时候转身，两边各45？0?2，中间90？0?2、所有走路都带腰带，左右两边一定要含胸拉背，带腰带，不然出不去。这种“劲”是自然形成的，不生硬，凶狠，自然，舒服。我希望在做的时候说清楚，包括挺胸、挺胸、松腰、强臀，“放松”的内在力量贯穿始终。思想是集中的。第四，要求下肢支撑上肢和躯干的整体力量、虚拟现实和重心。65438+只要说出现实和现实的区别，找到重心。在变化的过程中，要求公式是均匀连续的。每个势都要讲清楚，不能夹在中间。2.弓步弓步打开后，推动其虚腿，支撑其实腿。踏步时要遵循规则，重心前移，脚板放平，五指抓地(用手一抓)，然后双膝向前站立，从虚腿到实腿，实腿推，虚腿撑。走路当然是以腰部为主，但是要有四肢的配合。如果只是腰部和四肢不配合，那就不行了。一定要掌握好“蹬弓”的整体协调。一下子做不到，就天天练，天天找，由点及面协调。从内部来说，肯定是有联系的，就像写作一样，到了一定的时间写作就像练拳一样。我觉得不好，这要求太高了。这种高重复不断出现，说明真的进步了。太极拳是一项永无止境的活动，没有人练到老了才觉得自己完美。五、步法要求是1。实际操作中，“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”应与肩同宽。2.虚实步的习惯叫“八步”，斜步叫八步，直步叫丁字步。但是在制作的过程中，它和设定后的虚实步骤是不一样的。弓步要向前伸直，中间有一个幅度，就是肩宽。怎么走出来？向前直步，后踏板和前撑就稳了。从左到右支撑，如果步数太小。挤在一起，它不稳，它没有左右支撑。必须前后推动，左右支撑。练的过程中，虚臀这里要松，松的一边和另一边一样，直接出去。松的时候两边都松，中间的幅度维持。当你把腿弓出来的时候，会更流畅，前后更流畅，左右更流畅，左右支撑，也就是前后撑起，左右撑起。至于虚实步，就是以后坐八字步，和前面的弓步不一样。腿会向外弯曲，但这条不会。这一脚，主要重心是坐在八字步上，要保持与肩同宽，以八字步为主，要求有一条中线，分左右两边。左脚在左边，右脚在右边。不能互相交叉，中间不要有范围。如鹤垂翅，琵琶挥舞，脚掌触地，足随地，皆是如此。不要把它拆开。在整个过程中，要求做到一气呵成。训练初期，比如预备式，步幅大小决定了下肢的力量。屈腿深蹲。第一步有多强？它的速度很低，但却很大；个子高，步子就会小。所以，第一步决定了姿势的高低。未来所有有潜力的孩子都要以此为标准。它的步幅大小决定了废物的强度。一口气呼吸，练习一次，三次，几次，都可以，而且都要在一条水平线上运动。一鞭子抽不下来，就能坐到什么程度。比如右手垂手，左臂向内转，手掌成“V”字形，上身保持不动，左腿向东抬起，放在右脚左侧。左脚着地时，左腿同时向前弓，形成弓步，左腿弓起，右腿支撑，身体能尽量坐下。如果不坐下，还是很高，但是不怎么走几步。步子不能太大，否则重心前移时，提不稳，会有起伏。定趋势，也就是标准公式。举个例子，移动锤子，要通过改变重心来左右移动手臂，抬腿，移动重心，坐好后打开双腿。每个动作都要做的很清楚，你要数够。数不够就下不去。再比如转身出拳，转身握拳，坐回，挥拳，再往下。像停一样做，做一套。很漂亮，我觉得很舒服。在动作上，包括上下跟随，内外结合。所谓内外结合，就是身体动作和思想意识的结合。再比如斜飞式。无论那个运动去哪里，意识都必须跟随它。你不能用手向右看，但你的眼睛和意识向左看，向右思考。这不行。如果非要用手往上走，那就往上看；当四肢向下时，向下看。内外兼修。新手练拳不能要求这么高，难度这么大。先练大纲。也就是粗练。一般分为粗练、精练、精炼三个阶段。刚开始我能画个大概，知道基本点，动作也做不好，但我心里清楚，慢慢组合就好了。最后是精细，精细要求高。没有规矩做不成方圆。你必须弄清楚“要领”。只有明确了要领，你才能为练习杨泰太极拳打下良好的基础。