老是生气怎么调节？

老是生气怎么调节？我们常说，在生活中要尽量保持乐观开朗的心情。其实要想恢复就要泄愤，也可以多吃一些梳理肝气的食物。下面详细介绍如果总是生气该如何调节。

老是生气怎么调整1？无论是什么原因导致情绪波动，导致愤怒，我们首先要做的就是自己进行情绪疏导。不能让自己被困在让自己生气的虚拟场景里。如果一直跟着不好的情绪走，很容易失控。学会控制自己的情绪。

懂得转移注意力，不要陷在不好的情绪里。可以在家里放一些欢快的音乐，打开家里的窗帘和窗户，让家里明亮起来，让空气流通起来，深呼吸，伸个懒腰。在家做做家务，或者给自己做一顿丰盛的饭菜，都能让心情变好。

约上几个朋友，去看一场欢快搞笑的电影，逛逛街，吃点零食，一路唠唠，再糟糕的心情也会变成好心情。好朋友往往是最好的情绪调节器。

如果你不想去那么远的地方找朋友，你可以在社区里散步。大多数社区都有很多健身器材。找个简单的器材，做做运动。当你的身体活跃时，它可以帮助你摆脱不良情绪。

如果家里有宠物，比如家里有狗。你可以得到一些零食，一些玩具，和狗玩游戏。可以玩把玩具扔出去，让狗狗捡回来之类的互动游戏。值得注意的是，要控制好自己的不良情绪，不能对狗狗大喊大叫，行为粗暴，容易对狗狗造成心理阴影，对你产生不信任。

如果我们和爱人有矛盾，也不是什么大事。我们要学会逆来顺受，不能因为争强好胜就把事情放大。在生对方气的时候，多想想对方的优点，平时在一起比较温暖的场景，换个角度想想引起愤怒的事情。也许你做错了什么。

老是生气怎么调节？老是生气怎么调理？

1，玫瑰

玫瑰花有疏肝理气、滋阴养血的作用。可以用水浸泡，配以蒲公英花，做成蒲公英花玫瑰花茶。

玫瑰花，疏肝理气，可以帮助大家少生气，改善心情。这里说的玫瑰是指天然玫瑰。用水浸泡，对调养内分泌，活血化瘀非常有益。

2.小红萝卜

生吃萝卜汤或开水直接食用，有疏肝理气、健胃消食、清热化痰、降血脂的功效。胡萝卜的效果最好，红皮白心次之，胡萝卜无效。

3.香蕉苹果

香蕉苹果含有类黄酮，可以提高精神和自信。而香蕉苹果是食物中谷氨酸和维生素b26的来源之一，可以帮助人的大脑产生血清素，减少抑郁的原因。你可以在中午或早餐吃一根香蕉来帮助达到一天的新鲜水果量。

经常生气有什么坏处？

1，心伤

一个人在情绪激动的时候，心里的血会比平时多一倍。短时间内会有大量血液涌入心脏，可能会加重心脏的压力。心要加倍努力，他才能承受。他生气时心跳会加快，出现胸闷、气短、心慌等一些症状，容易导致心绞痛或心肌梗塞。

2.肝脏损伤

俗话说，那我损肝。根据科研数据的调查报告，人在生气的时候，肝脏会变得比平时大，所以要想生气一定要克制自己。中医认为肝主疏泄，恭喜你顺利，豁达大度。如果一个人的人生道路充满了空气，就会造成肝火阻塞。此外，还可能造成肝火阻塞，胆肝不和，两肋疼痛，肝区隐隐作痛，对人体不利。

3、伤胃

中医讲究脾主运化。如果人生气了，中枢神经系统会越来越兴奋。那样的话，胃里的血量会大大减少，导致胃里供血不足，胃肠蠕动困难，使人食欲变差，或者胃溃疡影响消化道。

总是生气的人，肯定会对人体造成身心健康问题。如果你想让被气过的人恢复健康，首先要保证的就是不发脾气。对于总是生气的人来说，不发脾气自然会更难，但根据健身运动、饮食管理方法等生活方式的改善，仍然可以减少生气的频率，促进人的身心健康。

老是生气怎么调节？生气了怎么缓解？

1，回避方法

马上离开生气的现场和让你生气的人，找个安静的地方看书或者做别的事情。

2.转移情绪

生气的时候，有的人会选择把气埋在心里，也就是生闷气；有些人会把气撒在别人身上，和别人争吵。这种发泄其实是不好的。

当我们生气的时候，最应该做的就是转移情绪，把思想从让你生气的事情上转移开，多想想让我们开心的事情。这是缓解我们愤怒的有效方法。

3.转移你的注意力

到户外走一走，到附近的公园散散步，或者打开录音机，听几首喜欢的歌或音乐，把注意力转移到其他事情上，心里的气自然会渐渐消失。

4.让理智控制大脑

很多人生气的时候，都是超出理智的生气。我们失去理智时的所作所为，往往会让我们事后后悔。

当你感到愤怒的时候，优先考虑自己的理由，对自己暗示:这是不对的，你不能这么做。

让这种思维控制你的大脑几分钟，再坚持几分钟。几分钟后，你会发现自己的情绪是可以控制的，所以让理智战胜愤怒的情绪。

5.延缓愤怒的感觉

很多人可能会因为一句讽刺的话、一个轻蔑的眼神、一句讽刺的评价等而生气。

这种情况下的愤怒很容易处理。试着把目前愤怒的感觉延迟一下，想想这件让你愤怒的事情。一个星期后你还会这么生气吗？不会，甚至你会觉得不值一提。

6.与人交谈

不开心却不说出来，就会生病。如果你有抑郁症，你应该学会如何与他人交谈。

能向朋友倾诉，能向知心朋友倾吐苦楚，能得到安慰甚至劝解的人，自然会像开了一扇门一样明了。

除此之外，我们还可以和亲人倾诉，学会和他们倾诉自己的委屈和不开心，往往会让我们的心情立刻由多云转晴。

7.化愤怒为力量

愤怒其实是一把双刃剑。如果使用不当，会伤人伤己。如果使用得当，会让你进步。当你生气的时候，试着把这种愤怒变成一种让自己进步的力量。

当别人嘲讽你某方面的不足时，你越是要在这方面做出点成绩。当你上升到一个高度，你会发现很多事情都不足以让你生气。

8.锻炼消除愤怒

生气后，可以加强锻炼来摆脱愤怒。比如打球，跑步，参加重体力劳动。还可以大喊大叫，捶胸顿足，打枕头，打沙发等。发泄你的愤怒。

9.好好睡一觉

人在生气的时候，只要是清醒的，思考是必然的。如果以上方法都不能让你放心，那么我建议你直接睡着。