中年女性在保健方面应该注意什么？中年妇女有什么好的养生方法？
1，关注中年女性保健
中年人什么都忙，女人也是，上有父母要养，下有孩子要养。中年人虽然事业有成，风姿绰约，美丽动人，但此时身体已经进入生理衰退期，或者隐藏着某些疾病。中年女性养生有技巧，有助于保持身心健康，保持旺盛的精力和体力。
1.自我寻求快乐，增强免疫力:在人的情绪中，只有快乐是有益于人体健康的生理活动。研究发现，在笑的时候，人体的各个器官可以产生协调的振动，使神经兴奋，通过神经调节促进健康激素的分泌。开怀大笑有助于缓解心中压抑的情绪，使面部、颈部、背部、胸大肌和腹肌反复收缩和放松，增强呼吸功能，使人吸入更多的氧气。肌肉和组织得到血氧供应，功能得到正常发挥。
2.陶冶情操，调节心理:中年女性生活节奏加快，难以保持内心的平静和满足，容易出现精神抑郁、紧张甚至神经衰弱，精神活动与人体生理病理变化密切相关。音乐可以调节身心，抚慰心灵，使身体新陈代谢旺盛，保持各种激素分泌平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等。，也有类似的功能。
3.调整饮食预防骨质疏松:随着年龄的增长，骨密度会降低，出现驼背、腰腿痛、四肢无力等。因此，人到中年要注意调整饮食预防骨质疏松，多吃富含钙和维生素D的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、家禽、水果等。此外，他们应该经常晒太阳，接受充足的阳光。
4.充足的睡眠和适当的美容:充足的睡眠可以缓解疲劳，产生活力，增强免疫力和抗病能力。睡眠不足时，人体抵抗力和免疫力低下，容易引发多种疾病，增加患癌症和心脑血管疾病的几率。人到中年，皱纹已经爬上眼角，适当的美丽可以让你青春焕发。对于中年女性来说，充足的睡眠比美丽更重要。
5.注意食疗，补肾精:中医认为肾藏精，主骨肾精充足，所以四肢强健，身心健康。所以人到中年，要注意补肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲子米、芡实、黄精、肉苁蓉、山药、枸杞子、元肉等。
6.坚持运动，有益健康:要保持旺盛的生命力、匀称的身材、光泽的头发和细腻的皮肤，运动是最好的方法。运动可以促进血液循环，改善心、肺、脑的功能，消耗多余的脂肪，加快新陈代谢，使身体得到足够的血氧供应，青春健康。
另外，中年女性要注意适量饮水，戒烟戒酒，追求新知，保持良好心态。
2、中年女性保健方法
1，广播体操。每天配合音乐锻炼身体的柔韧性15-20分钟。
2、排球。排球可以锻炼即时反应，每天锻炼15-20分钟。
3.在1200米处行走。可以培养耐力，增强肌肉力量。每周一次，要求在10分钟内走完1200m。但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症患者、血压高于200mm Hg的患者没有时间限制，所以你可以随意走1200m，但是脉搏每分钟不能超过100m。
4.肌肉和关节的屈伸。通过屈曲和扭转肌肉和关节，可以防止肌肉萎缩、关节僵硬和挛缩，锻炼敏捷性和适应性。每周一次，每次1小时。什么方式都可以，比如扩胸，拉伸，转身等等。
5.传球。需要3人以上缓慢快速传球，可以锻炼对外界事物的反应能力。每天需要10-15分钟。