经期腰疼怎么缓解？

你好，很多女生来月经都会有不舒服的症状。腰痛很常见。生理期腰疼是由于精神紧张、疲劳、饮食不当等因素，以及经血排出不畅、子宫痉挛性收缩引起的。如何有效缓解？看小姐的小建议:

1.双手自上而下在腰上摩擦。不要太用力，轻轻揉就好。不要用手捶背。在这个特殊时期，女生已经很弱了。用力拍打不仅没有效果，反而会导致盆腔充血加重，血流加快，月经量增加，经期延长，腰酸背痛更加严重。

2.每天用温水泡脚至少20分钟，在腰上放一个装满热水的热水袋，缓解疼痛。

3.保持充足的睡眠，尽量不要做剧烈运动，尤其是避免给腹腔带来压力或把腿抬得太高，适当做一些温和放松的运动。

4.保持腰部温暖，避免太冷太强的刺激，少碰寒凉饮食为宜。

愿你亲亲每一位月经绅士，不要闹~