腿部按摩操作视频

1，小腿捏法双手从脚跟到尾巴中点，自下而上* * *捏10次。

2、小腿滚动法用拳头在小腿自下而上，要滚动19次。

3、小腿双手双手托住脚踝，做紧衣至膝盖，* * * 4次。

4、大腿切捏法，用两只手或一只手的手指，从膝盖外侧向上切，直到大腿根部* * * 10次；然后从大腿根部向下到膝盖内侧剪捏大腿内侧，* * * 10次。

5、大腿握法会形成钳形，从大腿到膝盖，再从膝盖到大腿根部，* * *做10次。

6、大腿滚法从大腿跟外侧到膝盖，再从膝盖内侧到大腿跟，* * *做10次。以上是腿部肌肉按摩方法。有空的时候可以按摩一下腿部肌肉，对血液循环有好处。

腿部放松按摩法:

按摩瘦腿组1:大腿按摩

1.坐在椅子上，膝盖弯曲，两腿分开，手臂弯曲，手指自然张开。用手掌和手指按压大腿上的肌肉，从最后一个膝盖到大腿根部，各15次。

2.双膝跪地，保持上半身和大腿伸直，一手叉腰，一手握拳，从膝窝开始，沿着大腿后侧，轻轻拍打大腿后侧的肌肉，直至大腿根部。

3.最后站起来，弯曲双臂，十指并拢，用手掌从背后轻轻擦大腿根部，向上提至臀部，各15次。

按摩瘦腿组2:小腿按摩

1.将乳液挤在手心约10元，然后左右手掌重叠揉搓，使双手均匀贴在乳液上，再从下往上滑动右小腿的前、侧、后。

2.左右手指交替转动，从小腿靠近脚踝处向上滑动的同时轻轻捏小腿。可以从下往上滑动推小腿10次。

3.右手手背朝上，左手手背朝下，从小腿根部开始依次按压小腿内侧约10次，可改善小腿水肿。

4.双手握拳，用拳头上的指关节和指关节的皮肤拍打小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后，换左小腿，重复同样的动作。