立秋如何养生调理自己的身体？

立秋之时正值盛夏季节，持续的高温还没有完全消散，但秋天的痕迹依然存在。这个时候，我们的身体面临着季节变换的影响，保健就显得尤为重要。那么，本期农历就带你看看立秋是如何养生的。

第一，精神康复要做到内心平和，精神安宁，心情舒畅，避免悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动化解，以避开冷空气，同时也要有所收敛，以适应秋天平静的空气。

二、日常生活中的调养立秋之际正是天高气爽的时候，要开始“早睡早起以和鸡同欢”，早睡要顺应阳气的收敛，早起要舒展肺气，防止收敛过猛。夏秋之交是最难选衣服的时候。立秋是初秋的季节，暑气未尽。虽然有凉风，但天气多变。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。

三、饮食调养《苏文脏气法时间论》说:“肺主秋...肺收敛，吃酸急收之，补酸，泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散清肺。应该是秋季收获，尽量少吃葱、姜等刺激性的产品，多吃酸味的水果和蔬菜。秋季，肺金在顺，肺金太盛则碍肝木，故《金匮要略》有“秋不吃肺”之说秋季燥气当令，易伤津液，故饮食宜养阴润肺。《饮食要开始》说:“秋燥，宜食麻以润燥，不宜饮寒”。甚至还有人主张秋天吃生粥滋阴润燥。总之，秋季可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。

四、运动的调养进入秋季，气温下降会抑制新陈代谢和生理机能，内分泌失调会引起抑郁。这个时候，做好心理调整是非常重要的。积极参加体育运动是一种很好的方式。慢跑和散步能让人心情愉悦。立秋后的早晨是锻炼的最佳时间。此时不冷不热，温度宜人。天高气爽，让人神清气爽。秋天，是进行各种锻炼的好时候。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动项目，不适合做运动量大的运动，尤其是老人、小孩和体虚者。

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